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    老年人家庭健身選擇

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人家庭在進行健身投資時,特別要注意將健身投資與休閑娛樂投資結合起來。老人們辛苦一生,難得有時間享受一下, 利用晚年這段時光多參加些娛樂活動,既陶冶了情操,又是一精神寄托,而且休閑娛樂健身消耗體力少,易學易做,符合老年人的身體狀況。

    老年人可以從事的休閑娛樂健身項目很多,如練書法、繪畫、練器樂、玩橋牌、養鳥、養魚、垂釣、游園等。

    ①垂釣

    釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動,它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外,還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。

    釣魚是一種休閑,釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗,吟詩的飄逸,奔棋的睿智,游覽的曠達。垂釣者活動于江河湖海之濱,手持釣竿,雜念皆拋,可陶冶情操,養心修性;沐浴著陽光,呼吸著新鮮空氣,可增進健康;欣賞周圍的湖光山色,可心曠神怡; 如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚,則更是其樂無窮!如果能致力于釣魚的科學研究,提高釣魚技巧,則可豐富釣魚者在養殖、氣象、水文、力學方面的知識。同時,釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友,增添生活的樂趣。

    釣魚是一種健身運動,釣魚時動中有靜、靜中有動、動靜結合。動,主要是跑路、垂釣前的準備工作以及垂釣動作。它可以使人的整個肌體、器官得到鍛煉,從而增強體質。靜,則要求聚精會神,專心等待魚兒上鉤,在輕松和諧的環境中使神經系統得到鍛煉。動物實驗證明,大腦皮質通過中樞神經和周圍神經系統維持著人的正常機能。因此,神經細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著主要作用。大腦皮質的過度緊張,會影響人體正常機能的 運轉,從而導致體內外環境失調,引起各種臟器的功能降低。釣魚活動是保持神經系統健康,使老人心理、生理都有收益的良好手段,是理想的健身手段。

    ②大秧歌對老人的健身作用

    在許多城市,大秧歌已成為一道亮麗的風景線,吸引了無數人的目光,留住了無數人的腳步。尤其是“老年樂”秧歌隊,把老人們從電視機前、牌桌邊以及孤獨寂寞中拉開來,使他們重新走上社會,走到一起,加入了秧歌隊的健身行列。看著他們,你會由衷地感到一種生命力的健康躍動。

    為什么大秧歌有這么大的吸引力,使老年人鐘情于它?回答是:大秧歌是一項寓健身于娛樂的運動項目。娛樂的形式,健身的效果,正是大秧歌的顯著特點。通過大秧歌的運動形式,許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對于繁榮城市文化,解決老年人問題都起到了不可忽視的作用。

    運動勝過一切良藥,這是所有參加者的共識。經常參加扭秧歌的老人,其心肌發達,血管壁彈性增加,血管擴張,肌肉內毛細血管大量開放,血流量增加,代謝過程所需要的營養、氧氣和產生的廢物都可以通過加快的血液循環來輸送,從而使全身細胞的新陳代謝得到改善。同時還可提高呼吸系統功能,使呼吸深而有力,肺活量加大,肺泡換氣量顯著提高,代謝過程所需要的氧氣供給充足,加強了細胞的耗氧能力,促進了新陳代謝能力。老年秧歌隊每天都有活動,每次活動20—40分鐘,如果長年累月地堅持,何愁不會減輕病痛,保持人體各器官的“年輕”?

    此外,老年人參加秧歌隊,活躍在城市的大街小巷,他們本著“老有所樂”、“老有所為”的原則,為帶動全民健身運動作出了榜樣,同時也解決了許多家庭、社會的老年人問題。因為,老年人隨著身體各器官的功能下降,精神上心理上也會出現一些老化現象,特別是退休離開工作崗位及社會集體,小輩又多長大成 人的老年人,往往會有孤獨寂寞感且情緒不穩定。現在他們積極 投身于體育健身運動,參加自己喜愛的秧歌隊,在愉快的鍛煉中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同鍛煉,相互間也能鼓舞,彼此充滿樂觀向上的情緒而為老年生活增添光彩。另一方面,運動中加強了社會交往,在與別人的相互 尊重和配合中,可以得到心理上的安慰,在學習和提高運動技術水平的過程中,將獲得成功的喜悅,并逐步樹立起積極主動安排好晚年生活的勇氣和興趣。

    大秧歌實在是老年人理想的一項休閑健身運動!

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