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    夏日洗澡你洗對了嗎?七步成為水浴美女

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

     對于勞累一天的MM來說,晚上回家泡個熱水澡,再舒舒服服的睡個美容覺,是一件多么安逸的事情。洗澡不僅能消除疲勞,還能排毒養顏。炎炎夏季,愛干凈的女性可能每天都要洗不止一個澡吧,可是洗澡的禁忌你真的知道嗎?用錯誤的方式洗澡,可能會送命哦!夏天如何正確洗澡呢?一起在文章中找答案吧。

    洗澡六不宜:

    一、不宜用涼水洗澡

    對于那些身體體質較差的女性朋友,不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

    二、血壓過低時不宜洗澡

    因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。

    三、酒后不宜洗澡

    酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

    四、飽餐后不宜洗澡

    飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

    五、勞動后不宜立即洗澡

    無論是體力勞動還是腦力勞動后,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。

    六、發燒時不宜洗澡

    當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。

    夏天正確洗澡的方法:

    一、洗澡時間:早淋浴晚泡澡。

    早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

    如果是晚上感到疲累,可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡,能加速血液循環,提高體內新陳代謝,讓人精力充沛。

    如果沒有條件泡澡,可以調大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身體,放松肌肉。

    如果是運動后的疲乏,應在半小時到一小時后洗,否則會使心率加快,血液大量流向皮膚,造成心臟和大腦供血不足,嚴重時會虛脫。 #p#副標題#e#

    二、洗澡溫度:最好是水溫40度。

    一般來說,人的體內溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。

    假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。

    ①熱水浴解乏,水溫約為40℃

    熱水浴溫度大約為40℃,用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外,由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似,略高于人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。

    比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態下,也最好洗個熱水澡。

    ②溫水浴止癢,水溫約為35℃

    溫水浴在35℃左右,用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。

    溫水浴能鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效,也是皮膚去垢的最佳溫度。

    健康人如在35℃的水中浸泡2小時,出浴后尿量就會增多,心臟供血能力增強,體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴,還可使食欲增加,面色變得更紅潤。

    ③冷水浴健身,水溫約為20℃

    冷水浴水溫大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種。堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成的作用。#p#副標題#e#

    三、洗澡持續時間:每次15分鐘最佳。

    洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。

    有研究顯示,劇烈運動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來。

    如果過長容易造成缺氧,暈倒等癥狀。夏季沖涼5-10即可。

    四、洗澡前:可喝一杯白開水,

    對于皮膚比較干的人來說,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚干燥,讓膚質更細嫩光滑。

    五、洗澡時:別忘搓搓臉。

    面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時,熱水能刺激這些神經,如果再輔以搓臉,就能加速血液流動,放松表情肌。

    搓臉的速度以每秒一次為宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水沖,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會令人精神加倍。

    用手掌在腹部按順時針方向揉搓,同時用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口呼出,可以促進胃液分泌,改善因疲乏導致的食欲大減等現象。#p#副標題#e#

    六、洗澡的順序。

    洗澡三部曲,先從臉開始,然后再洗身體,最后洗頭。

    洗澡時,多數人都是先洗頭、后洗臉,但如果調整一下順序,對皮膚和頭發更好。因為熱水會產生水蒸氣,毛孔在遇熱后會擴張,這時比較適合清潔臉部皮膚。在經過一天的戶外活動后,會有很多臟東西積累在面部,如不及時清除,這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處,經常如此,堵塞毛孔的臟東西會越來越多,不利于皮膚的清潔和健康。

    洗完臉后,接著清洗全身,這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,頭發在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤,變得更柔順。這時洗頭發,一來洗發水的營養成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭發不易受損。

    七、 洗完澡后該怎么辦

    為了使皮膚更光滑,還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太干,5分鐘以內涂上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。有條件的還可以每周蒸一次桑拿,并在之前喝杯白開水,蒸完后再喝一杯,同樣也能加快新陳代謝,使皮膚更加清透。

    另外,還有一個簡單易行的護膚妙招:把沐浴液沖凈后,通過控制水溫,把溫度調低沖15秒,再調高沖15秒鐘,如此沖淋3—4次,可增加皮膚彈性。

    夏天出汗多,人們一般都會天天洗澡,洗澡打上沐浴液,是大部分人的習慣,但也有專家建議,對于小腿等一些部位,基本不分泌油脂或油脂分泌比較少的地方,可以不打沐浴液

    最后小編提醒你:

    洗澡時用力搓擦,會消耗大量體力;門窗緊閉,不注意通風,容易導致缺氧;酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀,嚴重時還可能出現低血糖昏迷。每天洗澡次數過多,對皮膚不利,即使在炎熱的夏季,每天最好也不要超過兩次。

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