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    典型案例介紹:中老年人堅持健身可防病

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    高瑞芝老人身高不到1.65米,坐在記者面前挺直身板,說話有力,眼不花,聽力也很好。他的兒子高寧稱,至今,父親堅持每天自己上街買菜,外出散步1個小時,已記不清老人多少年沒得過病了。

    1945年,21歲的高瑞芝參加解放軍,參加了大大小小的戰役數十個,1948年,受傷離開了部隊。后被分配到了遼源市紀檢委工作。

    談到為何自創床上健身操,高瑞芝說,1983年,他患上了坐骨神經痛,醫生建議其在醫院做牽引,并做一些輔助治療,但因那時工作繁忙,他選擇下班后在家進行簡單的運動,伸腿練習!伸、曲,簡單的兩個動作,他每天要做上百遍,沒想到,一個月后,病痛竟然消失了。

    他說,那時老伴兒患上了嚴重的心臟病,多數時候需要臥床,為照顧老伴,他只得研究起了適合在家做的運動。通過摸索,高瑞芝自創了一套10個動作的床上健身操。

    每天起床后,他都會做床上健身操,近1個小時,他堅持了29年。健身操有10個動作,分別叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿運動……每個動作大約在兩分鐘左右。

    在第9個動作蹬腿運動中,他高抬兩腿反復蹬空,做過100次后,才開始做下一個動作“轉圈晃頭”。他邊做邊說,反復伸腿,可以讓腿的關節、血管和筋骨得到疏通,而其他動作,也都是活動各個關節和增加肺活量。

    老人的兒子高寧說,很多與父親相識的老人得知他有一套床上健身操,于是紛紛來請教。此后,除了做示范,父親還將運動方法印成了宣傳單,發到了向他學習的老人手中。

    耄耋老人高瑞芝稱,現在自己身體硬朗,相當于現在的一些年輕人,相信只要能夠堅持不斷地好好鍛煉,活到100歲絕對不是問題。

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