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    夏天洗澡用什么溫度的水最好

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    隨著氣溫不斷升高,人們已經(jīng)明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水,許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡,感覺很痛快,可運動專家提示說,夏天做完運動,尤其是渾身大汗時,熱水澡比冷水澡要好。

    國家體育總局科研所王智博士說,運動后有的人為了圖痛快,從頭到腳沖個冷水澡,當(dāng)時感覺很暢快,可事后很可能會感到渾身乏力,有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候,毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內(nèi)熱量遭到外力的抑制,一時散發(fā)不出來,而且顱內(nèi)的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,在高溫季節(jié),運動后頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,還可能會引起顱內(nèi)出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大,是不可取的,尤其是平時沒有洗冷水澡習(xí)慣的人,身體突然遇冷后經(jīng)常會引發(fā)種種不適,建議大家切莫圖一時爽快,留下疾病隱患。

    王智博士建議,對于絕大多數(shù)平時沒有洗冷水浴習(xí)慣的人來說,夏天在運動后,還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍,使毛囊及皮膚保持清潔,還可使皮膚透氣,加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán),使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱,促進(jìn)新陳代謝,使皮膚各部分獲得營養(yǎng),并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后,皮膚就能順暢地排汗,皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié)。另外,適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng),使全身肌肉組織得到放松,甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗,當(dāng)時洗完熱水澡后可能會感覺更熱,但稍微休息一下,就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m,享受到那種神清氣爽的感覺。

    熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多,因為次數(shù)太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢等癥,皮膚的抵抗力也會因此而減弱,反而容易得病。

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