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    堅持陽光生活 告別“白領綜合征”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    “白領”這個詞來源于法國,白領一族也因其高知識結構和高收入引來了無數讓人羨慕的眼光。但臨床調查表明,長期坐辦公室的白領們容易罹患多種職業病。西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合征”,也有一些國家稱作“工作有關的疾病”。以下就列舉幾種“白領綜合征”,并為廣大的白領朋友們支支招,希望辦公室的白領們能“有則醫之,無則防之”。 癥狀一:工作日綜合征 Peter在一家外貿公司任職,最近他發現自己的工作積極性大不如前了,一種逃避工作的情緒彌漫全身,一直難以揮散開去。每到周一他就覺得渾身乏力,沒有絲毫工作熱情,一想到工作就完全提不起精神。到了周五,更是心緒煩躁,沒有任何工作心思,最好立馬下班好去吃喝玩樂。 跟同事交流后,他突然發現跟他有相同癥狀的人還真不少。他們都覺得自己似乎是患上了一種任何藥都不可以解救的病。Peter私下里把它叫做工作日綜合征。 面對這種工作狀態,Peter覺得非常恐慌,工作日綜合征極大地影響了他在工作上的表現。簡單分析了一下,Peter認為,造成這種情況的原因是工作太枯燥,壓力過大了。為了讓自己高興,他在周末安排了豐富多彩的節目,從K歌、打牌、泡吧到郊游,他把所有工作上的不快都變成了周末的瘋狂。 但是當又一個周一到來的時候,他發現自己還是無力起床、無力上班。并且他又陷入了那種極度排斥工作、排斥辦公室的狀態。 連續數月,這種情況不但沒有減輕反而加重了,Peter覺得,他真的是病了。 對策 Peter覺得上述癥狀的產生是因為自己的工作壓力大,其實問題的關鍵并不在此。真正的癥結在于,他不能在工作中找到樂趣,從而失去了工作動力和創造力。 建議Peter給自己徹底地放個長假,最好在遙遠的海邊。盡量客觀地審視一下自己目前的工作,思考一下自己對工作的滿意度。如果確認自己沒有發展前途,那就應該堅決另謀出路。如果只是因為自己在暫時的挫折下沒能及時調整心態,那么學著在陽光海灘下讓自己的熱情回來。 癥狀二:過敏綜合征 最大的過敏來自壓力,白領是中流砥柱,個個年輕氣盛,免不了要激烈競爭,正如乘電梯,擠不進去,就永遠落后。于是每天就不得不緊張地思考如何混得更好而不至于被炒魷魚,久而久之,神經就變得有些敏感。 在一家私企擔任部門經理的Jack就陷入了這樣的狀態。 Jack的部門負責公司的宣傳和市場活動的策劃。職場中的人都知道,那都是些非常累人和瑣碎的工作,而且工作當中的“變數”很大,日趕夜趕趕出來的工作,常常要面臨推倒重來的命運。工作帶給他的精神壓力非常大,現在甚至一接到電話,就條件反射一樣想到“肯定又砸了”,用“寢食難安”來比喻一點也不為過。繁重的工作、同事間的競爭與摩擦,使原本開朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室里面對電腦屏幕和上司的臉色,還有冷不丁的誤解和暗箭,讓他著實有些不堪重負了。 對策 建議和Jack一樣對于工作過于敏感的人們首先用積極的態度面對壓力,在充滿競爭的都市里,每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是,壓力可以是阻力,也可以變為動力,就看自己如何去面對。 工作不可能是生活的全部。而對于工作的過分專注就必然導致過于敏感的狀態。一定要平衡一下生活,分出一些時間給家人和朋友,另外培養一些興趣愛好也是緩解壓力的好辦法。 癥狀三:溝通障礙綜合征 在外人眼中,Danny是個聰明又陽光的男孩。更何況大學畢業后他又在一家咨詢公司謀得了一個體面的工作,出入于高檔寫字樓,讓很多人羨慕不已。 最近,Danny覺得越來越不開心,甚至還有些自卑。因為他發現,雖然工作量越來越大,見的客戶越來越多,可自己卻越來越封閉,越來越孤獨了。 夾在老板和普通職員中間的角色,讓他總是苦惱連連。做每一件事都要兩頭討好,實在不是一件那么容易的事情,經常顧得上面就顧不得下邊。如此一來,免不了常常遭受口舌之災,明里的倒也好辦,苦口婆心地多多解釋也就大事化小小事化了,可那些暗里的中傷才真正傷人傷心。一向自立好強的Danny,面對諸如巴結討好,功利勢利的謠言總是十分難過、無奈。 失望的Danny開始封閉自己。在公司中,除了工作,他幾乎不與同事做其他的交流。在食堂吃飯時,他也總是遠遠地躲在一邊。 跟朋友和同學的聯系也漸漸減少幾近于無了。開始,他只是厭倦于天天跟人打交道,希望有完全屬于自己的休息時間,所以朋友的邀請總是被他以各種各樣的理由推脫。久而久之,朋友們不再聯系他了。每個周末,除了偶爾獨自逛街,就只有電視、影碟機陪伴他了。 對策 Danny的問題也不是孤立的。由于害怕復雜的人際關系而逃避、排斥人際交流,不但解決不了問題,反而會讓自己的處境變得更糟。事實上,時刻保持與身邊人的良好交流,才是擁有好的人際關系的前提。 建議Danny主動調整與同事間的關系,可以加強溝通,讓他們更加了解自己,而不是自閉起來。很多時候,誤會和謠言往往源自于不了解。 工作之余,主動邀請同學朋友小聚、出游。卸下沒有必要的防備,和大家坦誠相對。 癥狀四:快節奏綜合征 Alex供職于一個著名的IT公司,在同事的眼里,他是一個不折不扣的工作狂。除了回家睡覺以外,他幾乎把所有的時間都貢獻給了辦公室,雙休日和節假日也經常加班。短短數年之內,他就已經被提拔為高級客戶經理,工作上成績斐然。 但是,即使在生活中,Alex也很難放松自己。他已經習慣性地強迫自己長期處于快節奏生活中,哪怕是在逛街或郊游中,他不自覺地會看手表催促自己時間不多了,要盡快結束活動。可以說,他根本沒法自如地享受休息的時間。 對策 防治“快節奏綜合征”,必須要合理地安排自己的生活,什么時候該緊張忙碌起來,什么時候該放松休閑一下,都要有一個安排,心理上要對緊張和休閑的生活有一個客觀的認識;同時,還要保持樂觀的生活態度,不要讓個人情緒化的東西影響到日常的工作、學習;要學會“忙里偷閑”、“苦中作樂”,保持良好的、積極向上的生活態度。 面對紛繁復雜的世界,節奏越來越快的生活,扮演著各種各樣角色的人們很容易在終日的忙碌中迷失了自己,忙得忘記了想想自己究竟在忙什么。失去了靈感的生活和工作像是一雙粗糙的大手,機械地把人們往前推。 停下腳步,讓工作生活更有質量,應該是大家共同的心聲。 這其實并不難,甚至簡單到只需要換一種態度,一種陽光般的生活態度。 周末,不要再拒絕朋友們的邀請。學著暫時拋開工作,不再庸人自擾,去沐浴郊外和煦的陽光。 不要再煩躁不安,怨怨艾艾,面對煩瑣的公務和隨時前來打擾的困難,試著選擇坦然面對,帶著陽光般的激情積極迎戰。 也許,還可以每天來上一瓶產自墨西哥的SOL蘇爾啤酒(西班牙語太陽的意思),讓自己的生活徹底陽光起來。

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