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    運動養(yǎng)生是保健養(yǎng)生的關(guān)鍵

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    冥想練習(xí)不難學(xué)習(xí),就像學(xué)習(xí)網(wǎng)球一樣,只要多加練習(xí)就可以做的很好。人們慢慢的學(xué)習(xí)冥想,其放松的功能也將得到體現(xiàn)。如果在一天中適當(dāng)?shù)内は耄敲匆惶熘卸紝⑸硇挠鋹偅p松無比。

    研究表明冥想可以給練習(xí)者帶來不少的益處:

    心臟健康

    很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明,經(jīng)常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次,每次15分鐘,連續(xù)這樣做4個月,血壓將會下降一點點。

    改善免疫功能

    冥想還可以幫助改善免疫功能,抗擊疾病。在一項研究中,測試人們的免疫功能。這個實驗中共有兩組參與者。一組冥想,另外一組沒有。分別用感冒細(xì)菌侵襲他們。稍后進行的血液測試表明,冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。

    改善女性健康

    女性通過長期的,有規(guī)律的冥想練習(xí)后身體健康狀態(tài)可以得到很大的改善:從不孕不育到痛經(jīng)等等問題都可以得到改善。一項研究表明,冥想的女性中58%的痛經(jīng)問題得到極大的改善。還有一項研究表明,通過十個星期的冥想練習(xí)后,那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張,失望和壓抑。六個月后有34%的女性懷上了孩子。

    改善腦部活動

    根據(jù)美國最新的一項研究表明,那些經(jīng)常做佛學(xué)冥想的僧人明顯的腦部活動更加活躍――被稱為學(xué)習(xí)和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明,冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。

    如何知道冥想在起作用?科學(xué)家說到,如果你在練習(xí)冥想的時候,身體會不斷發(fā)熱,感到心情舒暢,心緒冷靜,那么就是開始作用了。如果你不能達到那個境界,那么你可以參加一些專業(yè)的訓(xùn)練班。某些時間,你需要一些人來幫助你,引導(dǎo)你。

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