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    春季謹防心理疾病

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


      春季多雨、潮濕,氣壓較低,人容易感到壓抑是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發季節。;春困、失眠等睡眠障礙又會導致許多人精神不振。眼下,受金融危機影響,不少人面臨著較大的工作、生活及就業壓力。面對這些情況,一般人都能較好地進行心理調適,但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因此感到悲觀,他們往往在碰到一點小困難后就覺得很絕望,一遇到問題就容易往消極方面想,從而陷入抑郁等負面情緒。

      專家建議:多曬太陽、多運動、多聊天,能有效預防心理“感冒”

      要改變這些心理狀態,可以從以下幾方面做起:天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,會使心情得到愉悅;郁悶、憂愁的時候,多找朋友聊天,將困惑的事情傾訴出來;注意休息,保持良好的精神狀態;學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂;凡事追求完美的人可適當降低期望值,在制定了目標之后,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現;一旦出現負面情緒,不必恐慌,可以通過戶外運動等解壓方式放松心情。

      中老年人要當心“四低”

      一提到血糖、血壓、血脂,中老年人往往談“高”色變,于是轉而求“低”。殊不知一味求“低”,也會危害健康。

      低血糖五谷雜糧是葡萄糖和維生素B族的主要來源,這些都是供給大腦細胞熱量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性為了身材窈窕,經常少吃或不吃主食,或以蔬菜水果代替,久而久之營養失衡,會引起神經性厭食癥、低血糖。正常的飲食應當是每人每天吃主食300到400克,食物宜多樣,并以谷類為主,不要輕易減食。

      低脂肪 脂肪為人體提供必需的脂肪酸,又是脂溶性維生素的來源與溶劑。肥胖及高血脂等人群應該少吃高脂食品,但健康人如果經常以蔬菜水果代替肉類與奶類,會導致碳水化合物攝入過多,增加胰島素的分泌,從而引起高血壓、高血糖,患心腦血管疾病的幾率會上升。

      低膽固醇 膽固醇是心、腦、腎細胞的組成成分,也是性激素、腎上腺皮質激素的主要原料。低膽固醇能降低患心腦血管疾病的風險,但如果膽固醇過低也會招來中風、肺炎、肝病和癌癥。

      低體重 肥胖癥容易引發膽結石、癌癥、脂肪肝等一系列疾病。但對于體重也不必過分求“低”,研究發現,體形稍胖的人反應更敏捷,抗病能力也更強。中老年人如果在一個月內,體重驟減4公斤左右,要注意提防糖尿病、癌癥、甲亢等疾病。

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