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    男人抓住黃金時段滋補養生事半功倍

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    男性平時工作壓力大,很多時候都會讓身體進入亞健康狀態,所以他們的保養顯得更加重要。如果男人想滋補養生的話,也要學會抓住黃金時段,才會事半功倍,下面趕緊來看一下吧。

    20歲能量補充進行時

    身體特征:處于身體發育的黃金階段,骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

    營養供給建議:營養供給以強健體魄的功用為主,既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。

    營養進補提案:

    維生素A(VITAMINA):維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用,對保護視力也大有益處。需要攝入量:一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑:半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

    鉻(CHROMIUM):這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,好運動的男人則需要100~200毫克。進補途徑:服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

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    推薦菜式:

    ●紅燒腳圈:豬手最大的特點是含有動物膠質蛋白,可補充較多能量,且性涼味甘咸,食而不躁。豬手紅潤軟爛,勾芡后豬手呈現鮮亮色澤,足以誘人食欲。

    身體特征:身體狀況基本定型,是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候,今天“重慶火鍋”,明天“水煮魚”,后天“香辣蟹”;經常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的,也不管適合不適合自己,反正統統裝進胃里,正所謂“年輕時人找病,老年時病找人”。

    營養供給建議:應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準,建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。飲食無常易致男人“骨頭軟”。
     

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