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    儀態(tài)萬分 塑造完美上半身

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    我們想更長時間地?fù)碛?D?D平滑細(xì)膩的雙肩纖細(xì)圓潤的上臂挺翹豐滿的胸部玲瓏的腰性感的背……

    有人說,下半身是本能,上半身是教養(yǎng)。不為時間所打敗的女人無一例外擁有優(yōu)雅的上半身。漂亮的(上)半身像一直是歐洲貴族教養(yǎng)女兒們的傳統(tǒng)課程。不為時間所破壞,永遠(yuǎn)儀態(tài)萬方!

    保持上半身“教養(yǎng)”的惟一法則:伸展

    因為我們的身體,我們身體的每一個關(guān)節(jié)都富有張力,我們的肌肉,我們肌肉的每一根纖維都富有彈性。你的關(guān)節(jié)活動范圍有多大?你的肌肉線條是不是修長?這些都取決于你是否經(jīng)常性地伸展。伸展(抻拉)本身就意味著優(yōu)雅和線條。

    私人伸展部位:肩部、胸部、腰、背部

    私人伸展時間:每日(早/晚)

    中體倍力私教提示

    Q:身體僵硬是隨著年齡增長不可避免的結(jié)果嗎?

    A:不!大多數(shù)的僵硬是因為不活動造成的,不活動會造成肌肉的緊張感,并使關(guān)節(jié)變得脆弱。

    Q:抻拉一定要兩個人互助進(jìn)行嗎?

    A:也可以自己進(jìn)行抻拉。抻拉的強度不要太大,動作不可過激,更不可急于求成。

    Q:什么時候需要進(jìn)行抻拉?

    A:抻拉每天都可以進(jìn)行,早起、睡前或是工作間歇。如果進(jìn)行運動,熱身后以及有氧運動結(jié)束后都必須進(jìn)行抻拉。

    Q:下半身如何抻拉?

    A:做這個動作:背部躺在一個窄長的椅子上(或床邊、石臺上)。用雙手將一側(cè)膝蓋拉向胸部,另一側(cè)腿離開椅子向下伸展。數(shù)5下,換腿,每天重復(fù)5次。

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