記者一進(jìn)入李文泉的辦公室，就感到了一股撲面而來的暖流。她雖然只是平和地倒水、遞水杯，但在這一系列的動作中，卻透著一股干脆麻利。她對記者說：“你看我今年都快60歲了，不但腿腳麻利，目前還沒發(fā)現(xiàn)有任何慢性病，一年四季也很少感冒，我估計(jì)可能與自己開朗豁達(dá)的性格有關(guān)。雖說每個人的養(yǎng)生之道各有千秋，但是千萬不要單純地追求軀體健康而忽略了心理健康。說到底，心理健康是以保持快樂心境為宗旨的。快樂既是一門科學(xué)，更是一門學(xué)問。”

　　人只有處在陰陽平衡的狀態(tài)下才能不得病，正所謂“陰平陽秘，精神乃治”。李主任指出，如果要保持健康的心態(tài)，就要學(xué)會正確對待自己、他人和社會。對自己要“不以物喜，不以己悲”，即淡泊名利，樂觀開朗，知足常樂。內(nèi)經(jīng)曰：“百病皆生于氣。”生氣使血流變慢，尤其對于心腦血管病人，情緒的波動甚至?xí)?dǎo)致生命危險。古人說“庸人自擾”。其實(shí)，人的許多煩惱和憂愁并不是別人強(qiáng)加于己的，而是自身不夠?qū)捜莺突磉_(dá)自尋的。因此在工作中，她常鼓勵大家不做“庸人”而積極去做“高人”，即在日常中，要以豁達(dá)寬容的心態(tài)去待人，以真誠之心關(guān)愛幫助他人，為社會多盡責(zé)任、少發(fā)牢騷。

　　一個人良好和愉悅的心境不是空穴來風(fēng)，它來自于對事業(yè)的不懈追求。李主任認(rèn)為，在工作中應(yīng)把時間和精力放在做好本職工作上，以充沛的精力投入所從事的事業(yè)中，不自傲也不自卑，既有積極接受新知識新觀念的活力，又要給自己施加不斷創(chuàng)造新成績的壓力，這種開拓進(jìn)取的精神和獲得成功的成就感是保持良好心境的來源。同時，追求事業(yè)成功不等于爭強(qiáng)好勝，因?yàn)橐坏┿@進(jìn)盲目攀比和嫉妒的怪圈，就會自找煩惱、埋下積怨，從而造成人際關(guān)系緊張。可以想象，在一個沉悶的環(huán)境下，即便做出一些成績，也是不利健康的。

　　李主任建議工作繁忙的上班族，選擇晚上步行鍛煉是較好的運(yùn)動方式。WHO早在1992年就提出“步行是世界上最好的運(yùn)動”觀點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動要遵循“有恒、有序、有度”的3原則，步行則不受場地、氣候、條件的限制，且又符合3原則的要求，持之以恒可降血壓、降血脂、預(yù)防冠心病。李主任同時指出，步行運(yùn)動需做到“三、五、七”：即每天步行3公里、30分鐘以上，1周步行5次以上，中等運(yùn)動量即心跳＋年齡＝170，這就是有氧運(yùn)動的要求。

　　李文泉，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師、教授。擅長治療心腦血管疾病。出診時間：周二、三、四上午出診地點(diǎn)：北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科。