肺炎患者養(yǎng)肺可多做3個(gè)胸部動(dòng)作
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
冬季是肺炎的高發(fā)季節(jié),有肺炎病史的人更加應(yīng)該注意預(yù)防肺炎,堅(jiān)持多做養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng),提高肺的生理機(jī)能,增強(qiáng)自體抗病能力。平時(shí),不管是拍胸部、推擦胸腹還是疏理肋間,都能夠幫助患者達(dá)到養(yǎng)肺的目的。
1、拍打胸背——緩解胸悶
取站立位,兩腳自然分開與肩同寬,兩手自然甩動(dòng),到體前的肘臂以肘帶手,以手掌掌面拍擊對(duì)例胸部,到背后的肘臂以肘帶手,以手背叩拍對(duì)側(cè)背部,拍打時(shí)身體要放松,呼吸要自然,不要憋氣。初拍時(shí),以及身體虛弱的,力量直輕,拍打時(shí)上身可以稍稍自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、躬身撐體——調(diào)養(yǎng)肺氣
端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸。然后兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1遍。可根據(jù)自己體力反復(fù)做3~5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時(shí)宜閉息。
3、捶背——健肺養(yǎng)肺
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。
4、旋摩胸脅——宣降肺氣
取坐位或仰臥位,左右兩手手掌分別貼于同側(cè)胸脅,拇指相對(duì),余四指朝下,左手作逆時(shí)針方向旋摩,右手作順時(shí)針方向旋摩,在兩側(cè)胸脅移動(dòng)各族摩30~50圈,至產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取?/p>
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