<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    冬季養肝方法多 八運動法效果佳

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    冬季是一個最佳的進補時節,養肝補腎是冬季進補的重點,今天和大家談論的是“冬季如何養肝”,進補不一定是要吃,運動也可以起到很好的進補效果,下面就為大家介紹運動養肝的方法。

    1、養生握固:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

    2、提踵顛足:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

    3、用腳后跟健走:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

    4、摩腎腧:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

    5、三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個 補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

    6、熱水泡腳:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

    7、深呼吸:做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

    8、撞背:《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

    冬季如何運動進補養肝呢?通過以上的介紹,相信大家有了新的認識,那么一起來運動吧!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国亚洲欧美日韩精品| heyzo高无码国产精品| 91国内外精品自在线播放| 国产高清在线精品一本大道| 国产成人久久久精品二区三区 | 亚洲综合精品一二三区在线| 欧美亚洲国产精品第一页| 欧美一区二区精品系列在线观看| 亚洲视频在线精品| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 国内精品人妻无码久久久影院| 精品欧美小视频在线观看| 最新精品露脸国产在线| 亚洲精品无码不卡在线播HE| 精品无码一区二区三区爱欲 | 1区1区3区4区产品芒果精品| 好湿好大硬得深一点动态图91精品福利一区二区 | 最新国产精品亚洲| 国产亚洲精品va在线| 成人国产一区二区三区精品| 囯产精品一品二区三区| 日韩精品人妻系列无码专区免费 | 最新国产精品亚洲| 国产精品久久精品| 国产精品无码日韩欧| 国产va免费精品| 国内精品久久九九国产精品| 国产网红主播无码精品| 亚洲AV永久无码精品成人| 久久久久国产精品麻豆AR影院| 久久精品无码专区免费东京热| 亚洲精品人成无码中文毛片| 97久久综合精品久久久综合| 国产亚洲精品激情都市| 精品福利资源在线| 99麻豆久久久国产精品免费| 国产精品色内内在线播放| 久久精品国产亚洲av高清漫画 | 日韩经典精品无码一区| 99热这里只有精品在线| 久久精品夜夜夜夜夜久久|