原地跑步是一種室內運動，在室外就沒有必要用原地跑步進行鍛煉。不過，不愿被別人看見自己在鍛煉的人，則可采用原地跑。原地跑較費時間，但可一個人獨自進行。如果堅持原地跑使身體壯了，別人還不知道你是怎么鍛煉的呢?

原地跑的另一優點是：刮風、下雨或下雪，或因其他原因不能外出長跑、游泳或騎自行車時，也可在室內進行鍛煉。例如，早起后一面看電視新聞，一面原地跑步，然后進行一次淋浴或擦身。同樣可以完成一天的運動量。原地跑，可在室內或過道、陽臺挑選一塊約一平方米左右的空地，把地面擦干凈，然后脫去鞋襪，在原地跑步，這樣跑效果更好。跑步時全身放松，不要求高抬腿，也不要求手臂用力擺．動。只要雙足離開地面，完成跑步的姿勢就可以了。開始時每天跑200步，以后逐漸增加，達到每天跑步15分鐘，完全可以收到健身治療的效果。對肥胖者來說，可以達到減肥目的。