<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    耐熱鍛煉克酷暑

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    夏天的氣候標準是日平均氣溫穩定值超過22攝氏度。依據這個標準,我國大部分地區從5月開始就進入夏季,在盛夏酷暑的日子里,高溫環境對人體是個嚴峻的考驗。在南亞一些國家,每年至少都有數百人死于盛夏熱浪的襲擊。但同樣是面對熱浪,為什么有些人受到的影響較小呢?究其原因,主要是人的熱耐受能力的不同所致。
      
    提高耐熱能力  重在耐熱鍛煉
      
    許多實驗證實,人體的熱耐受能力與熱應激蛋白有關,而這種熱應激蛋白合成的增加,與受熱程度和受熱時間有關。經常處于高溫環境中,熱應蛋白的合成增加,使人體的熱耐受力增強;以后再進入高溫環境中,人體細胞的受損程度就會明顯減輕。進一步的研究還揭示,獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉,即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉,以達到適應更高溫度環境的目的。而初夏這一時段,日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點,所以是進行耐熱鍛煉的最好時機。
      
    上述的實驗和研究結果,和我們祖先倡導的“春捂”不謀而合。
      
    陽歷四五月份,其實也在古人“陽春三月”涵蓋的范圍。“春捂”這一養生健體之道,意思是“雖然大地回春,天氣變暖,但仍要多穿些衣服,被子也要蓋厚一點”。春天多捂一捂,一方面是對剛剛過去的冬天氣候進行延續性的適應;另一方面也是一種耐熱鍛煉,使得人體能自然適應即將到來的炎熱的夏季。
      
      
    鍛煉方式不拘  機體散熱為本
      
    初夏進行耐熱鍛煉還有具體的辦法:每天抽出1小時左右進行室外活動,可根據天氣情況,選擇氣溫在25度左右、濕度在70%以下的環境,進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目,每次鍛煉都要達到發汗的目的,以提高機體的散熱功能。但也不可過分,尤其當氣溫高于28攝氏度,濕度高于75%時,要減輕運動量,以防中暑。
      
    同時,在這一時段內,要盡可能地不用電風扇、空調(梅雨或濕度較大時,可用空調抽濕),使得室內溫度經常保持在22攝氏度以上,濕度保持在60%左右。經過初夏一個多月的耐熱鍛煉,盛夏來臨之時,即使室內氣溫在28—31攝氏度,室外氣溫在36—39攝氏度以上,人體也不會感覺太熱。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 996久久国产精品线观看| 国产成人精品免费午夜app| 精品国产乱码久久久久久1区2区| 国产精品你懂的在线播放| 国产精品1024香蕉在线观看| 亚洲级αV无码毛片久久精品| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 91精品国产91久久久久久蜜臀| 国产精品乱伦| 99国产精品无码| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 日韩精品一区二区三区影院 | 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 国产精品成| 国产成人精品一区二区三区| 国产精品亚洲片在线va| 99热门精品一区二区三区无码| 免费精品无码AV片在线观看| 熟妇人妻VA精品中文字幕| 少妇精品无码一区二区三区| 中文字幕无码精品亚洲资源网久久| 热综合一本伊人久久精品 | 亚洲国产另类久久久精品黑人| 精品亚洲视频在线观看| 国产一区二区三区精品视频| 国产精品一区二区久久精品无码| 国产亚洲一区二区精品| 精品免费tv久久久久久久| 久久久久人妻精品一区| 久久这里只有精品18| 欧美性videos高清精品| 精品无码国产一区二区三区51安| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 精品无码一区在线观看| 国产精品无码日韩欧| 国产欧美精品一区二区三区| 精品免费人成视频app| 国产精品女同一区二区| 99久久精品国内| 久久精品国产半推半就| 99精品国产成人一区二区|