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    防治“鼠標手”中醫教你穴位按摩

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    “鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的后遺癥。表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。

    1、預備式

    取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

    2、捏揉腕關節

    將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其余四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。

    功效:疏通經絡,活血止痛。

    3、合按大陵穴、陽池穴

    將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。

    功效:疏通經絡,滑利關節。

    4、按揉曲池穴

    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

    功效:調節臟腑,活血止痛。

    5、按揉手三里穴

    用健肢拇指指腹按在患側手三里穴,其余四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。

    功效:理氣和胃,通絡止痛。

    6、搖腕關節

    用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。

    功效:活血止痛,滑利關節。

    7、捻牽手指

    用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動后再適當用力牽拉手指。

    功效:活血通絡,滑利關節。

    以上手法可每日做1~2次,在治療期間應避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結合痛點封閉治療,療效會更好。

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