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    打造魔鬼身材 李孝利親身傳授塑身秘方

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    韓國(guó)女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服眾多宅男,那么這么長(zhǎng)時(shí)間李孝利都有保持著完美的S型身材,她有哪些絕招呢?接下來(lái)就一起跟隨小編去看一看。

    1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)

    食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素,所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。

    2、促進(jìn)新陳代謝

    堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正常化,減少惡性細(xì)菌,特別是能改善或徹底消除便秘。

    3、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率

    由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低,而且屬堿性食物,長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性,促進(jìn)新陳代謝,大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分,從而達(dá)到瘦身目的。

    4、具體排毒效果

    因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物,體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素,腸道得到了凈化,皮膚自然更光滑和美麗嘍!

    5、能夠控制食欲

    因?yàn)樯车氖澄铮汗阮?、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富,吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。

    特別是生食加多飲水,植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果,植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少,也沒(méi)有饑餓感。

    而且,生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上,但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右,可以說(shuō)是超少食,可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。

    6、舞蹈鍛煉

    其實(shí),李孝利的好身材并不是天生的,她屬于易胖體質(zhì),為了保持苗條的身材,李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合,通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。

    李孝利個(gè)人最愛(ài)的舞蹈是爵士舞,這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放,使人能夠充分地通過(guò)舞蹈展現(xiàn)自我,跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂(lè)氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比,爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大,更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的趣味性,可以自由自在地跳躍,完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效,特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。

    李孝利生食秘訣

    很多人認(rèn)為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜,其實(shí)她也有覺(jué)得身體臃腫的時(shí)候。不過(guò)她會(huì)選擇用生食給自己“消腫”。

    她的生食包括谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等,這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分,進(jìn)入人體之后,容易產(chǎn)生飽腹感,而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

    生食在人體內(nèi)制造的能量效率一般是熟食的6倍以上,但它彥生的熱量卻非常低,從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開(kāi)始嘗試的人可能會(huì)很不“認(rèn)生”,畢竟生食總有自己特有的腥味。

    1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的,因此吃兩餐生食時(shí),另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

    2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí),由于卡路里太低,食用5-7天短時(shí)期后,一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

    3、較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。

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