女人睡前養(yǎng)生永葆美麗
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
從養(yǎng)生學(xué)講,睡覺前不易過度操勞,所以睡前養(yǎng)生方法選擇省時省力的最為合理。下面我們就一起了解一下,女人睡前養(yǎng)生需要做哪些事?
女人睡前養(yǎng)生第一步:散步
睡前平心靜氣地散步10-20分鐘,能促使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到很好的保養(yǎng)。躺下后不閱讀,不思考,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
女人睡前養(yǎng)生第二步:開窗通氣
睡前應(yīng)保持臥室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前一定要關(guān)好門窗,這樣不僅有助于睡得香甜,還中防止感冒。
女人睡前養(yǎng)生第三步:喝杯加蜜牛奶
養(yǎng)生專家介紹,牛奶中所含有的l-色氨酸可促進睡眠。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。蜂蜜則可保持血糖整夜平衡,從而避免早醒,保證一夜好夢!
女人睡前養(yǎng)生第四步:刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,除了清除口腔異物,更有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有極大的幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,保持皮膚清潔,人體輕松,使睡眠變得更舒適、安穩(wěn)。
女人睡前養(yǎng)生第五步:梳頭
養(yǎng)生專家研究表明,由于頭部穴位較多,通過梳頭,可按摩刺激頭部,從而達到平肝、熄風(fēng)和止痛明目等作用。早晚用雙手手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,有助于疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,快速入睡等等。
睡前養(yǎng)生第六步:洗腳
養(yǎng)生學(xué)中認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用熱水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。并且多數(shù)女人體寒,泡腳還可以暖身體,使入睡更輕松。
以上散步、開窗通風(fēng)、睡前喝牛奶、刷牙洗臉、梳頭及洗腳就是女人睡前養(yǎng)生永葆美麗的輕松秘方。你們是不是也覺得很簡單呢。那么請大家為了變得更加美麗,趕緊行動起來吧!
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