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    手腕總疼或是腱鞘炎 你需要這5個(gè)方法

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    小王是個(gè)手機(jī)控,每天都抱著手機(jī)不放。不過(guò)這兩天小王的大拇指「罷工」了,拇指伸不直,疼得要命。到醫(yī)院一檢查,醫(yī)生告訴他,這是腱鞘炎。什么是腱鞘炎?腱鞘炎的原因是什么?如何預(yù)防腱鞘炎呢?帶著這些問(wèn)題一起來(lái)看看。

    什么是腱鞘炎?

    腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間一空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結(jié)合,具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦,即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引起腫脹,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

    得了腱鞘炎,可能會(huì)這樣

    1、腱鞘炎患者多數(shù)不能明確指出疼痛的部位,只訴關(guān)節(jié)“別扭”,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺(jué)。有時(shí)腱鞘炎患者會(huì)感到條帶狀疼痛。這也是屬于患有了腱鞘炎的癥狀之一。

    2、腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)可為局部的腫脹,腱鞘炎的發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起,程度不一。

    3、功能障礙也是腱鞘炎的癥狀之一, 發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力,有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形,發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織,附著在骨及鄰近的組織上,起到固定及保護(hù)肌腱的作用。

    導(dǎo)致腱鞘炎的原因

    1、外感風(fēng)寒:手指部遭受寒涼刺激也易患有腱鞘炎,血運(yùn)遲滯,瘀結(jié)不通,不通則痛而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)作。這是常見的腱鞘炎的病因。

    2、肝腎虧損,氣血不足:也是常見的腱鞘炎的病因。隨著年齡增長(zhǎng),肝腎精氣衰退,氣血不足,手指周圍筋肉失于氣血滋養(yǎng),屈指肌腱退行性變性,滑膜鞘分泌功能減退,輕微外界刺激可導(dǎo)致局部腱鞘炎的炎癥。

    3、積累勞損:手指勞作過(guò)度,頻繁伸屈,積勞傷筋,屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓;或長(zhǎng)期用力握持硬物,骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓,致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫。這是腱鞘炎的病因中比較常見的一種。

    5種方法預(yù)防腱鞘炎

    1、洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。

    2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。

    3、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

    4、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

    5、感覺(jué)關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

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