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    遠離肝臟衰老 春季護肝很重要

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    春季到了,又是調整身體五臟的最佳時機了。關注養生的人應該知道,春季最適宜養肝。肝對于人體有著舉足輕重的作用,人衰老不只表現在外部體態容貌上,身體各內臟器官都會發生變化,其中肝臟改變亦很明顯。


    遠離肝臟衰老 春季護肝很重要

    人體衰老的三大征兆

    氣血失常

    人體的氣和血流行于全身,是臟腑、經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。歷代養生學家十分重視氣血與人體健康的關系,認為充盛調和,方司百病不生,延年益壽。長壽老人多為“五臟堅固,血脈和調,……榮衛之行,不失其常,……故能長久。”如果氣血失常,必然會影響及機體的各種生理功能,而導致疾病的發生。

    肝血流量要減少

    男過25歲,女過20歲以后,肝臟循環血流量平均每年下降0.3%~1.5% 。60歲時的肝內血流量約比20歲時減少40%~50%。血液是護肝養肝的基礎,血流量的減少使肝內血液循環功能下降,肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退。

    肝細胸數量銳減

    研究表明,人在60歲后,肝細胞數量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變,重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。 #p#副標題#e#

    那么春季應該如何護肝呢

    均衡飲食

    不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

    注意飲食衛生

    不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

    不喝酒不吸煙

    飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

    保持正常體重

    體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

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