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    四成辦公族有抑郁癥狀

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    歲末年初,一大堆的年終總結要寫、各種各樣會議要開、新年的工作計劃、新的一年能不能升職加薪、年后回來不知能否還有我的位子……“我很郁悶”成為職場人的口頭禪,而它所代表的精神狀態(tài)———辦公室精神抑郁癥,也在上班族中普遍存在著。
     
        辦公室精神抑郁癥是一種常見病態(tài),在現代社會中普遍存在。它是人們在生活中遇到問題,未能妥善解決,最后積聚內心產生的病態(tài)。
     
        四成辦公族有不同程度抑郁癥狀
     
        有調查顯示,目前約有四成辦公室人群有不同程度抑郁癥狀,其中女性比重明顯高于男性。而且,在不同年齡段,從事不同工種,受情緒抑郁癥干擾的程度也不同。而患嚴重抑郁癥,導致健康出問題最多的是手工業(yè)者、商人和企業(yè)界。
     
        現代職場精神壓力大
     
        隨著現代實業(yè)界發(fā)展和勞動全球化,加之金融危機席卷全球,從事社會活動的職工面臨的工作和場所與過去不同了。首先是難度增大,過去談到艱難,往往就體力付出而言。現今的工作對人類產生壓力,很多表現在心理領域。導致職工在業(yè)務環(huán)境里時時情緒緊張,因素大致是:面臨某個必須達到的目標、期望對方作出反應、工作任務復雜、不允許出錯等等。
     
        另一個不同之處是變化多端。處于當今競爭激烈環(huán)境下的企業(yè),常常通過不斷調整舊機制,引入新理念來顯示活力。但是,對于職工而言,這種越來越頻繁的要求,常常帶來越來越復雜的工作調整,意味著對他們業(yè)務能力和心理承受力的持續(xù)挑戰(zhàn),釀成了產生抑郁和情緒緊張的土壤。
     
        控制情緒保持良好心態(tài)
     
        日常生活中人們的壓力來自多方面,為了避免辦公室精神抑郁癥,要注意以下幾點:
     
        應對客觀問題時,注意控制情緒、不要緊張。這不僅對自身健康有利,而且能提高工作效率。正視自己情緒,容易波動的弱點,事前做好充分的心理準備,最大限度地縮小其負面影響。
     
        要學會從生活小節(jié)上照顧自己。經常參加體力活動、攝入食物注意營養(yǎng)平衡、保證健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽煙。
     
        精神無法松弛覺得有工作壓力,是患抑郁癥的先兆。要學會以相對觀點看問題,避免夸大問題的嚴重性,工作中遇到矛盾,受到限制,不要認為只是針對自己。應盡量培養(yǎng)從積極方面看問題的習慣,懂得自己找樂子放松精神。
     

        注意人際關系。待人接物中應注意行為積極、態(tài)度誠懇,與人交流時,明確表達自己的意見和感想,切忌口誤傷人,也要避免遇事壓抑不語。改變獨處習慣,努力交朋友,向他們敞開胸懷,得到幫助和理解。
     
        過節(jié)也“郁悶”
     
        人們在日常工作中,來自多方面的壓力導致抑郁。但是有些人在節(jié)日來臨時,也受到“節(jié)日抑郁癥”的困擾。如過度商業(yè)化的慶祝方式,頻繁購物、聚會造成的疲勞,寄不完的賀卡,過度興奮等,都會給人們帶來心理壓力。
     
        制定現實的目標。節(jié)日期間不要讓一些不切實際的目標壓得喘不過氣來,制定計劃時最好全家共同商量,以充分考慮每個家庭成員的時間。凡事不會盡善盡美,這時要用一顆寬容、幽默的心來對待。
     
        勤儉過節(jié)。節(jié)日安排要量入為出,避免鋪張浪費,也可嘗試用一種全新的方法來慶祝節(jié)日。
     
        感受親情與友情。利用節(jié)日時間鞏固與家人和朋友的聯系,能緩解抑郁癥狀。
     
        向前看。有一些人喜歡拿現在與“美好的舊時光”相比,要知道生活就是這樣向前發(fā)展變化的,不應自尋煩惱,而應積極地面對未來。
     
        照顧好自己。過節(jié)期間做一些自己喜歡的事,合理安排時間,盡管節(jié)日期間活動較多,但也應堅持日常作息規(guī)律。

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