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    如何延緩老年人性的衰老

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    為了延緩老年人性的衰老,應做到如下幾點:

    (l)對自己的性功能充滿自信:要堅信自己的性功能是正常的、強健的,才能延緩性的衰老。

    (2)保持健康的心理狀態:性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感。精神抑郁會影響性功能的發揮。

    (3)要有強烈的進取心:奮發向上的拼搏才會使人精神振奮,精力充沛,同時也產生一種自豪感,對性功能大有稗益。

    (4)保持適當的性生活:禁欲和過度的性生活會導致早衰,而適度的性生活可促進性激素的分泌,避免性器官的廢用性萎縮。

    (5)經常參加體育鍛煉:因為體育鍛煉增強了體質,所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行,使下肢得到鍛煉,而性功能的“興衰”與腰部、腿部和腳部有密切的關系。

    (6)注意適當增加營養:可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物,如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

    (7)注意保持外表的年輕化:可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助保持心理狀態的年輕,也有助于延緩性的衰老。

    (8)講究科學的生活方式:不吸煙、不酗酒,不過度疲勞。起居有時,飲食有度,保持充足的睡眠。

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