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    護眼要講科學依據 揭露四大錯誤護眼法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    當下,網絡信息越來越發達,每天打開電腦就會有海量的咨詢進入我們的眼中,而今,有一條在網上得到了網名們的瘋轉的微博:“生活小妙招之護眼秘訣”。這條微博,就針對時下我們上班族過度用眼,疲勞用眼等問題,推出了一 系類的護眼秘訣。而這些秘訣在專業的眼科專家眼中,其實并不可信。

    網傳護眼法 一 :

    電腦擺放面前50~70厘米處,與眼睛平行下約30°。

    生活中不少白領會將電腦墊高,使自己處在仰視狀態,據說對保護頸椎有好處。而微博中介紹的護眼法,則是建議略微俯視電腦。保護頸椎還是眼睛,似乎成了一個矛盾。

    “我們還是建議采取將座位調高一點,將電腦放低一些,盡量俯視電腦的做法。”眼科專家介紹,現在干眼癥的患者很多,采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積降到最低,減少眼球表面水分的蒸發,減少眼睛干澀的情況。另外在對頸椎的保護方面,仰視電腦屏幕,其實人的脖子還是長時間保持在一個角度,肌肉與頸椎也同樣容易緊張,未必有好處。要保護頸椎的話,無論是仰視還是俯視,都不應該長時間保持一個角度一個動作,另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運動。

    還要注意的是,在擺放電腦的實際操作中,并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度,自己調試后覺得舒服也就可以了。

    網傳護眼法 二 :

    更改顯示器顏色參數設置,確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應為房間照明的3~4倍,屏幕上字比底色亮5~10倍。

    長時間看電腦時,對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一,從經驗上來說,白底黑字對比最為明顯,如果是淡綠色,確實要柔和些。但專家表示,這種更改屏幕顏色的做法,效果其實有限。“因為改了屏幕顏色,電腦的亮度等因素還是存在的,長時間使用仍然容易視疲勞。”另外,在可見光中,真正對眼睛有明確傷害的是波長在400~500納米的藍光,它會損傷視網膜的感光細胞,加速黃斑區的細胞老化。但是藍光和屏幕的顯示色又是兩個概念,藍光不可避免地出現在電腦顯示器、手機、電視等設備中。“所以與其費勁地調各種參數,不如少用電腦與電子產品,每隔一段時間眺望遠處來得有效。”

    網傳護眼法 三 :

    轉眼法:選一個安靜場所,全身放松,兩眼睜開,頭頸不動,獨轉眼球。依次將眼睛凝視正下方、左方、正上方、右方,再回到下方。每次轉動,眼球都應該盡可能達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養。

    眼呼吸凝神法:選空氣清新處,全身放松,平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛隨之微閉,連續9次。

    “臨床上我們從來不會向患者推薦轉眼來保護眼睛,配合呼吸更是無從說起。”專家表示,平時對電腦多眨眼是可以的,但轉眼球來鍛煉眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠方,或是做一下傳統的眼保健操。”專家說,傳統的眼保健操還是有一定的科學道理,通過穴位按摩,可以促進血液循環,達到使眼部休息、放松的效果。

    網傳護眼法 四 :

    養眼湯方:枸杞子4錢、胡蘿卜兩條、龍眼肉4錢,鮮雞蛋1個,豬肝6兩,蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘,再轉慢火燉兩小時,最后加入蛋花即可。

    “我們通常認為豬肝對眼睛有好處,是因為它含有豐富的維生素A,可以促進眼部的營養代謝。但是同時不能忘的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中,多吃豬肝來護眼,可能得不償失。”專家表示,長期從事電腦操作的朋友要注意營養均衡,多吃些新鮮蔬菜和水果,如青菜、胡蘿卜、西紅柿等,增加維生素A、B、C、E等營養素的攝入。另外枸杞在中醫上有明目作用,泡茶飲用也是可以的。

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