都市一族家庭健身計(jì)劃
時(shí)間:2024-10-13 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
涼爽的秋季開(kāi)始了,為自己和家人制定一個(gè)家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。
粉粉31歲 職場(chǎng)白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)方式:和老公一起爬山
每周爬山心情好空氣好
某女士從事的工作就是和人打交道,基本上客戶(hù)都在省外,出差自然成了家常便飯,每個(gè)月出差時(shí)間超過(guò)半數(shù),被號(hào)稱(chēng)“空中飛人”,出差不僅勞累也傷身,每次女士回家就是蒙頭大睡,從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間,老公也是早出晚歸,忙得不亦樂(lè)乎。長(zhǎng)期出差勞累,女士的頸椎出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題,需要扎針緩解,醫(yī)生提醒她要多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)今年女士準(zhǔn)備要一個(gè)龍寶寶,要好好調(diào)理身體。從5月份開(kāi)始,女士和老公每個(gè)星期都會(huì)在近郊有山有水的地方爬山進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),不僅能呼吸新鮮空氣,還能調(diào)整心情,最重要的是運(yùn)動(dòng)了全身,活動(dòng)了頸椎也結(jié)實(shí)了身體,用她的話說(shuō),精神好了很多,不再犯困疲勞。
有對(duì)夫妻60歲 退休職工 運(yùn)動(dòng)方式:打羽毛球散步
模范夫妻每日必打羽毛球
每天早上經(jīng)過(guò)小區(qū),都會(huì)被一對(duì)夫婦所吸引,他們每天7:30都會(huì)在小區(qū)里進(jìn)行半小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng),并且風(fēng)雨無(wú)阻。而每天晚上只要去附近的公園散步,你都能碰到這對(duì)夫婦攜手前行。先生說(shuō):“其實(shí)我和老伴一起這樣運(yùn)動(dòng),已經(jīng)很多年了,我們的生活也很有規(guī)律,一日三餐,都按時(shí)吃,也不熬夜,看看電視一般10:30就睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床,吃了早餐就打打羽毛球,活動(dòng)全身,三高我倆都沒(méi)有。我們單位每次體檢都查出好多人有脂肪肝、高血壓、糖尿病,我覺(jué)得再不運(yùn)動(dòng),自己也會(huì)加入三高人群。和老伴一起,大家能相互監(jiān)督,有益身心健康。”
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