預防女生高考前痛經暈倒 高考期緩解痛經小妙方
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
又是一年高考,十幾年的努力拼搏就看今朝,高三的學子們無不緊張作戰,由于身處高壓狀態,當高考與經期撞車,極易誘發痛經的現象,影響考生正常發揮,甚至與高考失之交臂。
高考期間處于經期的女生,保持心情輕松,敷熱水袋,在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,都可以緩解癥狀。另外還有一些經期止痛小妙方可供考生們參考:
1、備用止痛藥:當如高考時間正好為經期首日即“痛經”疼痛值最高的時期,建議在醫生的指導下隨身攜帶具有鎮痛﹑鎮靜﹑解痙藥效的止痛片,以便疼痛發作的時候及時服用,達到緊急剎車的目的。
2、按摩活血行氣: 平時可適當按壓“三陰交”和“太沖”這兩個有利于活血行氣的穴位:其中“三陰交”位于小腿內側,足內踝上緣三指寬的位置;而“太沖”則位于足部的背側,大拇指與第二個腳趾的中間。在高考前后適逢經期,出現痛經或小腹疼痛時,按摩此兩穴可有助緩解癥狀。
3、加熱身體:通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
4、保持頭低臀高姿勢:痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
6、避免咖啡因:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
最后,特別提醒經期在高考期間的女生,調整心態,舒緩心情是緩解痛經最有效的方法,此外,在飲食上注意不要吃生冷、辛辣的食物,也不要進行劇烈的運動,以避免引起或加重痛經,家庭醫生在線編輯祝愿考生們順利穩定發揮,考出好成績。
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