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    洗手洗澡時間多久適宜?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    洗簌是我們?nèi)粘I钪忻刻毂刈龅氖拢芏嗳擞X得洗的時間越長越干凈,特別很多中老年朋友喜歡泡腳!認(rèn)為這樣能起來安神養(yǎng)生的作用!其實洗手、洗臉、洗腳并不是時間越長越好,要想有助健康,那還得科學(xué)的掌握時間。

    洗臉:3分鐘。

    油性皮膚的人3~5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些,兩三分鐘即可,否則皮膚容易起皮、長皺紋。每天洗兩三次,太多可能傷害皮膚。

    洗手:至少1分鐘。

    掌心相對摩擦;手心對手背沿指縫相互搓擦;掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦;一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦,交換進行;彎曲各手指關(guān)節(jié),在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;搓洗手腕,交換進行。

    為保證效果,一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘,打上肥皂后搓揉時間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。洗完手后,要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

    刷牙:3分鐘。

    每次刷牙時間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。此外,左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用,因為總用同一只手刷牙的人,無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

    洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10~15分鐘。

    自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。洗澡時間過長,頭部血液供應(yīng)相對減少,也易導(dǎo)致腦缺血,出現(xiàn)意外。飯前飯后不適宜洗浴,最佳時間是飯后2小時左右。

    熱水泡腳:15~30分鐘。

    熱水泡腳時間太長有害無益,尤其是老年人,容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。泡腳以15~30分鐘為宜,如果你使用的是電動足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。高血壓患者泡腳時間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。

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