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    傳統養生之慢生活令你健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    慢餐飲 忘記時間,讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對于老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。

      慢工作 不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什么都要徐徐緩緩,對健康很有好處。

      慢運動 不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

      慢休閑 不必扎堆,但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經徹底放松,讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。

      慢睡眠 不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞著太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入工作中,睡出了情趣也睡出了健康。

      慢讀書 和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。

      慢音樂 在舒緩的音樂聲中休養氣度,以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信,并輔助治療疾病。

      慢社交 以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司,常與下屬換位思考,學會與同事相互體諒。

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