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    老年人跳廣場舞 警惕骨關節炎

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      人到了一定的年齡,機能就會發生變化,骨骼也不斷衰老,所以,老年人容易患上關節炎,平時大家應該保護好自己的膝蓋,以免導關節疾病出現,平時生活中老年人應該注意自己的習慣。

      老年人跳廣場舞會傷關節嗎

      網友咨詢:我今年58歲,身體一直不錯,但有時走路膝蓋疼,膝關節經常發出聲響。頭部后仰時,下巴偶爾也會有聲響。我平時愛跳廣場舞,不知道有沒有關系?請問該如何處理?

      中醫專家解答:關節彈響與跳廣場舞并沒有直接關系,也不是診斷關節疾病的標準。頭部后仰出現下頜關節聲響,建議到當地中醫科就診,看是否有下頜關節不穩的情況,并遵醫囑進行治療。結合您的年齡,走平路膝關節疼痛,初步考慮可能是膝關節骨關節炎,這是隨著年齡增大逐漸出現的膝關節退行性改變。建議做檢查以確診,并明確疾病發展階段。如為早期骨關節炎,需要在生活中加以注意,平時減少負重,盡量不搬重物,買東西一次別買太多;控制體重,清淡飲食,避免超重或肥胖;不做過于劇烈的運動,尤其要避免爬山等增大膝關節負荷的運動。

      老年人預防膝關節炎的注意事項

      1、要注意居住環境。這是老年人需要注意的,不能長時間能在陰冷潮濕的環境中,室內應該保持干燥,而且要通風換氣,經常的曬洗被褥,要在陽光下暴曬,避免細菌滋生,尤其是在冬季的時候,一定要定期地通風。

      2、要注意保暖,當然是遠離這種疾病的關鍵事項。雙腳和膝蓋都遠離心臟,所以,平時血都供應不足,相對較少,再加上脂肪層薄。所以,這些部位容易受到風寒的刺激,對寒冷非常敏感,因此,老年人要注意保護好腳和膝蓋。尤其是在冬季的時候要注意保暖方法,避免風寒刺激。

      3、適當的進行鍛煉。老年人平時應該注意鍛煉方法,有效的增強骨骼能力,而且也有助于延緩關節的衰老,平時可以進行散步,練太極,這樣有助于增加膝關節的穩定性,減少異常受力,而且,也有助于延緩關節的衰老。但是要注意運動量,不要過度運動,避免損害關節。

      4、注意飲食護理,平時老年人應該注意自己的飲食方法,多吃一些活血,強筋健骨的食物。也是應該全面,品種多樣,不能偏食,而且要限制高脂肪,高膽固醇食物。多吃一些奶制品豆制品蔬菜,水果,同時也要注意維生素d的攝入。

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