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    抽煙危害大 吸煙男士必吃3款食療方

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    有吸煙習(xí)慣的男性要吃什么可以清肺呢?現(xiàn)如今,吸煙的男士越來(lái)越多,對(duì)身體健康的影響也越來(lái)越大,這可怎么辦呢?在這里,來(lái)為大家介紹幾種適合吸煙男士吃的食物和食譜,幫助大家減少吸煙帶來(lái)的危害。

    戒煙最好的方法:

    改變吸煙時(shí)的習(xí)慣,刻意地讓自己不舒服,比如換一只手拿煙,改變煙卷叼在嘴里的位置,不要使用打火機(jī),改成火柴。

    制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間,會(huì)議中盡量不要吸煙,在家里,只在一個(gè)固定地方吸煙。

    查看吸煙記錄,看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可,在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。

    訓(xùn)練自己,讓自己沒(méi)有香煙也能過(guò)下去,方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí),不要立即吸,先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了,就找一個(gè)能替代香煙的東西,比如含塊糖或分散注意力。

    在開始戒煙的前一天,把剩下的香煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

    戒煙的過(guò)程中,人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀,也就是煙癮發(fā)作,這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀,也可以看作是恢復(fù)健康的證明,從心理上給自己一個(gè)暗示。

    香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始,這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng),但只要挺過(guò)了這個(gè)時(shí)期,煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失,戒煙之路才算踏上正軌。

    拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

    剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

    吸煙男士必吃的食譜

    冬菇雪耳豬胰湯。取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。隨量飲用。

    杏仁粥。將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。

    杏仁雪梨山藥糊。取杏仁10克,雪梨1個(gè),山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡后,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。適量食用。

    蘿卜飲。紅皮蘿卜一只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置3~4小時(shí),飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰作用;或蘿卜切成塊或片狀,每次100~150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。

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