<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    對付夏季疲勞有妙招

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    夏天來了,很多人都會覺得特別容易疲勞。很多人為了對抗夏季疲勞,想了很多辦法,可是有多少是有效的呢?效果怎么樣呢?小編為大家收集了一些對抗夏季疲勞的小方法,希望可以幫助到大家。

    一、適當補充糖分和碳水化合物

    作為最基本的營養成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

    最為有利的是復合糖(即“慢吸收糖”),因為它不會很快被身體消耗,可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖:面點、米飯、面包、干菜等。不過,沒有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。

    在辦公室不妨食用一些小餅干來增加自己的碳水化合物。餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

    二、攝入充足的水分

    水分對于人體的重要性不言而喻,如果人體缺少水分,血液就會開始變稠,并且不能將養分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。因此,人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇,如西瓜、橙子等。

    三、避免在午后攝入過多咖啡因

    來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為,每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因,則會嚴重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到極度疲乏。

    四、加強運動

    人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲,悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞,從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂,只有積極的調解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態。

    有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀態,同時,適度的運動也有利于建立正常的生物鐘,使你的身體運轉的更加順暢。

    五、利用淋浴緩解身體疲勞

    55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

    六、聽聽音樂

    科學研究證明,憤怒對于人的身體有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,并且讓你更容易感到疲倦。盡量避免生氣,多聽音樂能有效的幫你擺脫負面情緒,使你盡快恢復到最佳狀態。

    因此,當你感覺疲倦的時候,不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。

    最后小編提示,要防止夏天打盹,前一晚充足睡眠是前提哦~~~

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久精品国产一区二区三区不卡| 伊人 久久 精品| 欧美成人精品网站播放 | 亚洲精品国产电影| 99热热久久这里只有精品68| 国产精品看高国产精品不卡| 亚洲?V无码成人精品区日韩| 国产成人精品综合久久久| jizz国产精品网站| 欧美精品videosse精子| 久久久久九九精品影院| 国产精品内射久久久久欢欢| 国产精品无码一区二区三级| 亚洲AV日韩精品久久久久| 西瓜精品国产自在现线| 久久久久久国产精品无码下载 | 亚洲国产精品成| 国产精品无码一区二区三区电影| 熟妇无码乱子成人精品| 在线亚洲精品自拍| 午夜一级日韩精品制服诱惑我们这边| 国精品产露脸自拍| 国产日韩高清三级精品人成| 9999国产精品欧美久久久久久| 国产亚洲精品va在线| 国产a视频精品免费观看| 国产精品国产三级国产普通话 | 久久精品国产亚洲精品2020| 一本久久a久久精品vr综合| 日韩精品无码Av一区二区| 久久国产综合精品五月天| 精品人妻少妇一区二区三区| 国内精品久久久久久久涩爱| 国产在线精品国自产拍影院| 精品久久久久久国产免费了| 国产亚洲精品激情都市| 国产精品自在线拍国产电影 | 久久精品国产久精国产| 青青青国产依人精品视频| 久久伊人精品青青草原高清| 四虎国产精品永久地址99|