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    霧霾天跳繩保健 三個注意需警惕

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    近段時間,許多城市都被霧霾天氣包圍,不僅影響人們的出行,對人體的健康存在不同程度的威脅。那么霧霾天如何保健康呢?其實,在室內進行適度的運動隊健康是十分有利的。

    我們都知道霧霾天氣不適合運動,會使人們的肺部吸入粉塵等微利。可是對于那些有運動習慣的人,一天不鍛煉就會覺得渾身不舒服。專家建議,最適合霧霾天氣的運動是室內跳繩。

    最適合跳繩的時間

    專家表示,跳繩的最佳時間是下午的三點到晚上八點,千萬不要再太陽還未出來的時候進行運動,因為日出前空氣中氧氣少,污染較為嚴重,待日出后樹木進行光合作用,空氣變得清新,可以選擇傍晚運動對身體最有利。

    跳繩的注意事項:

    切忌不要全腳落地

    大家有沒有發現,跳繩的時候如果全腳著地的話,會感覺腦部受到了震蕩。專家提示,跳繩時要用前腳掌起跳和落地,因為這樣可以緩解沖力,減少對軟組織的傷害。

    不要在水泥地上跳

    不要在水泥地上跳繩,因為在水泥地較硬,在加上身體下落的重量,會對大腦和關節產生沖擊力,建議大家在草坪或是木質地板上跳。

    跳繩前要做一些準備運動

    跳繩之前要做一些準備運動,把筋骨先活動開,開始跳繩的時候不要馬上跳的很快,要循序漸進,每次跳十分鐘左右就休息一下。友情提示,飯前飯后半小時內不要跳繩。

    溫馨提醒:霧霾天氣不適合高強度的運動。高強度的運動易使呼吸系統防御能力降低。對于一些高血壓,冠心病,糖尿病患者運動會誘發心衰和心絞痛。

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