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    上班族保健驅(qū)除困倦

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      辦公室一族常常一坐就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí),這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人若長期處于疲勞的狀態(tài),其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會受到影響。長此以往,疾病就會不招自來。那么,辦公室一族怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?為此,專家教我們一套歌訣,辦公室一族只要經(jīng)常按照歌訣中的方法進(jìn)行鍛煉,就能及時(shí)從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。

      這套歌訣是:打哈欠時(shí)張大嘴,困倦時(shí)候揉中指,久坐別忘動(dòng)肩膀,倒走百步練腰背。

      一、打哈欠時(shí)張大嘴:大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí),其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí),大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn),人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠,每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài),使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外,人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進(jìn)行一下簡單的按摩,效果會更好。

      二、困倦時(shí)候揉中指:辦公室一族在長時(shí)間地工作之后,很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí),他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為,此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

      三、久坐別忘動(dòng)肩膀:據(jù)調(diào)查資料顯示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人為辦公室一族。可見,肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法:

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