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    大笑60秒輕松戰(zhàn)勝腦疲勞

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


      腦力勞動者不但出現(xiàn)身體的疲勞,而且由于長期的腦力消耗,因此容易出現(xiàn)另類亞健康,腦疲勞并不可怕,更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題,挑戰(zhàn)腦疲勞需要過五關(guān)。   首先是心身關(guān)。要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明,大笑60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕松地瞇起眼睛來,效果最好。  睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學(xué)的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過后半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮,睡醒后要立即起床。  第二是治療關(guān)。引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴等都會產(chǎn)生腦疲勞。所以對于長期疲勞的人,有必要進行全面細(xì)致的檢查,早日發(fā)現(xiàn)疾病,消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認(rèn)為不是什么器質(zhì)性病變,抱無所謂的態(tài)度。因為腦疲勞過久,免疫力持續(xù)低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發(fā)其它的疾病。

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