中醫角度看運動養生
時間:2024-10-20 來源: 作者: 我要糾錯
中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉,可以活動筋骨,調節氣息,靜心寧神,從而暢達經絡,疏通氣血,和調臟腑,達到增強體質,延年益壽的目的。五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑。
千百年來,人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗,使運動養生不斷得到充實和發展,形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的,具有中華民族特色的養生方法。
中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉,可以活動筋骨,調節氣息,靜心寧神,從而暢達經絡,疏通氣血,和調臟腑,達到增強體質,延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景,他們不僅擺動有各種知識,同時部分人員還拿有器械。到了后漢,著名醫學家華佗更是發展了運動能夠延年益壽的學說,指出“*欲得勞動,但不當使極爾,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞不朽是也”。
五禽戲就是由后漢三國時期華佗創造發明的一種健身體操,它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿,據說已經發展到十余種流派,有外功,內功和內外結合功。練五禽戲時要求意守、調息和運動協調配合,意守可以精神寧靜,神靜可以培育真氣,調息可以行氣,通調經脈,動形可以強筋骨和利關節。經常鍛煉不僅可以治療疾病,又能活動全身肌肉、筋骨和關節,有明顯的健身保健、延年益壽的作用。
五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑,之后各種主張運動來保健的學說思想層出不窮。 #p#副標題#e#
太極拳是我國傳統的體育運動項目,也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的。它流行之廣、影響之大是前所未有的,可以說是中華文化的象征之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨,外可活動筋骨,內可流通氣血,協調臟腑,它不但是一種拳技,可以防身自衛,更是一種健身防病的體操。
太極拳本身的名字就極富文化的含義,“太極”指萬物的原始渾圓之氣,其動而生陽,靜而生陰,陰陽兩氣互為其根,此消彼長,相互轉化,不斷運動則變化萬千。其名取之于《易?系辭》“易有太極,是生兩儀”。太極圖呈渾圓一體,陰陽合抱之象,太極拳正是以此為基礎,形體動作以園為本,一招一式均以各種園弧動作組成,觀其行,連綿起伏,動靜相隨,圓活自然,變化無窮。在體內則以意領氣,運以周身,如環無端,周而復始。意領氣,氣動形,內外合一,形神兼備,渾然一體。可見用太極哲理指導拳路,拳路的一招一式又構成太極圖形,拳形為太極,拳意也為太極,以太極動而生陽,靜而生陰,達到陰平陽秘的狀態,使生命保持旺盛的活力,此為太極拳命名的含義。
傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來,人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗,使運動養生不斷得到充實和發展,形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的,具有中華民族特色的養生方法。源于導引的有五禽戲,八段錦等,源于武術的有太極拳、太級劍等。然而,無論那種方法用來養生,都講究調息、意守、動形,都以通暢氣血經絡、活動筋骨達到調和臟腑的目的。
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