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    晨練時有哪些問題需要注意?

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    日常生活中,不少人都很喜歡進行晨練。遼寧省健康教育所提醒人們,適當晨練可使人全天充滿活力,并可減少焦慮、改善睡眠質量。但是晨練一定要注意科學性。

    不要在空腹或飽腹狀態下晨練。可吃些食物,至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練。

    “聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉,然后再回去睡個“回籠覺”,這樣不但易吸入污染空氣,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練,因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少,日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。

    氣溫過低不宜晨練。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調節能力差,受冷易病。

    陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練,但不宜在樹林中練,因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳,會使人二氧化碳中毒。

    雨霧天氣不宜晨練。現在的“霧”與過去的“水霧”不同,由于污染嚴重,因此多為“污染霧”,細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌,晨練時呼吸量增加,會吸入更多的污染物,嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

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