多多關懷長輩的膝蓋養(yǎng)生
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
“健康是金、長壽是福”,很多人在日常飲食起居中追求養(yǎng)生保健的同時卻在認識上陷入養(yǎng)生誤區(qū),養(yǎng)不得法,因此收效甚微。如何才能更好的在生活中滲透進養(yǎng)生保健的好習慣?在此,杜那司總裁國際美容專家劉正老師為大家提供了自己獨有的養(yǎng)生方法。從飲食調(diào)養(yǎng)到運動保健都有很好的介紹,現(xiàn)在我們就開始今天的養(yǎng)生之旅!
每個人都會老化,關節(jié)也是一樣,使用到某種程度之后,就會因磨損而退化 ,假如我們活得愈久,這些疾病就愈會攻擊我們。
年逾五十歲之后,每兩個人就有一人罹患不等程度的關節(jié)炎,一走路就痛,不少人因而整天坐著不動,時間一久 ,就真的走不了了。
什么是關節(jié)軟骨?
骨與骨接觸末端的墊子,就是關節(jié)軟骨,這光亮滑韌如橡皮筋似的膠狀物,就像一塊吸滿水分的海綿,作用如同避震器,能使骨頭不會彼此磨擦,走路時,腳往下踩的那一刻,關節(jié)滑液就會被擠出;腳往上提的時候,關節(jié)滑液又回吸到軟骨內(nèi),在關節(jié)滑液進進、出出之際,營養(yǎng)成分才能進入軟骨組織里面,維持軟骨的健康。
關節(jié)炎的癥狀包括:
疼痛
O型腿的關節(jié)內(nèi)側(cè)較易出現(xiàn)磨損及疼痛;X型腿的關節(jié)疼痛幾乎都出現(xiàn)在外側(cè),腳愈歪,變形愈厲害,結(jié)果就愈疼痛。
關節(jié)變形、腫脹。
晨起感覺僵硬,下床運動后,癥狀稍稍緩解。
關節(jié)活動時會有聲音。
關節(jié)的炎癥最常見的類型為:
痛風
類風濕性關節(jié)炎:體內(nèi)免疫系統(tǒng)功能失調(diào)所致
骨關節(jié)炎,又稱為退化性關節(jié)炎。
隨著年紀增長,軟骨過度磨損、撕裂,碎片掉入關節(jié)腔內(nèi),刺激關節(jié)囊,制造過多的關節(jié)液,繼而引發(fā)紅腫、僵硬與熱痛,這種情形是相當可怕的,它是先攻擊一個關節(jié),再攻擊另一個關節(jié),主要攻擊的對象為手指、膝蓋、髖關節(jié) ,病情嚴重者,甚至會有骨刺增生的情況。
如果出現(xiàn)上述的癥狀時,就應特別留意,譬如說:
適度的運動
每天至少走路半小時,可增強軟骨的海綿作用,借著不斷流進、流出關節(jié)滑液,可帶給軟骨營養(yǎng),保持濕潤,肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率,若覺得平衡感還不錯,跳舞、游泳(游泳時,受到浮力影響,關節(jié)受力較小)、騎自行車(體重落在臀部,膝蓋受力較少)等運動,也可以試試看,千萬不要一曝十寒,應隨時為之。
常曬太陽
陽光可增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩退化性關節(jié)炎的出現(xiàn)。
每日服用富含Vitamin C、錳(Manganese)、葡萄糖胺(Glucosamine Sulfate)及軟骨素硫.酸鹽(Chondroitin Sulfate)的Painfree Joints來減少軟骨的磨損,大多數(shù)的患者吃了關節(jié)炎靈丹之后, 2周覺得好些, 8周就可看到改善,無論如何,了解對抗疾病的病根,是需要時間的,因此,服用的越久,效果必越來越大。
臨床驗證
美國華盛頓州菲莉絲近50歲時,跛得很厲害,甚至必須用拐杖,X光診斷是骨關節(jié)炎已到了無法可治的地步。
她聽從醫(yī)生推薦服用Painfree Joints,3周后疼痛減輕了,持續(xù)服用2年,拐杖不用了,疼痛也沒了。
意大利帕維亞大學和洛塔實驗室的研究,80位因頸部、腰椎、多處關節(jié)引發(fā)骨關節(jié)炎的病人,每日服用Painfree Joints,3周后, 72%的病人評定為極好。
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