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    “三高”病友晨練要適度

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    晨練是個很好的習慣,它給許多人一天的工作和生活“充了電”。

    然而,晨練也有一個“度”的問題,要因人而異,力所能及,切不可隨意“加大運動量”。這里,尤其要“警告”“三高”病友:因其有血壓高、血脂高和血粘度高的“三高”癥狀,故晨練時更應注意控制力度,千萬不可粗心大意,以免樂極生悲,引發(fā)心腦血管意外事故。

    這絕不是危言聳聽。近年來,日本專家就曾發(fā)表一份資料向人們提出警告:清晨跑步危險!原因何在?就是因為早晨跑步增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性。他們的結論是:早晨的血液濃度提高了6%,而在晚間卻相反,血栓細胞數(shù)量減少了20%。

    古人說:“過猶不及”,是很有哲理的,晨練如此,方方面面都應適度為好。從大多數(shù)人的體驗看來,“三高”病友的晨練還是以散步為佳。如《千金要方》贊成散步:“每日行三里二里,及三百二百步為佳”;而《南華經(jīng)》更推崇散步,說其作用在于“水之性不雜則清,郁閉而不流,亦不能清,此養(yǎng)神之道也,散步所以養(yǎng)神”。的確,散步是一種最簡單、最適合于中老年人的活動形式,運動量適中,活動關節(jié),助脾運化,寧心養(yǎng)神,解除情緒緊張,促進人體新陳代謝,加速心血功能,是最佳的有氧運動。因此,國內外多有因堅持散步而長壽的老壽星。

    事情往往有其兩面性和多面性。“三高”病友不僅晨練要適度,夜間睡前和半夜醒來“適度”喝點水也很重要。此外,最重要的是要在醫(yī)生的指導下,堅持“適度”服用降壓、降脂及溶栓藥物。這樣多方注意、多方保重,您就會成為一位健康的老人。

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