想健康安全旅游 怎么可以不知道的事情
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
現(xiàn)在生活水平的提高讓很多的朋友開始注重養(yǎng)生保健了,當(dāng)然養(yǎng)生保健也包括在我們假日旅游在外的時(shí)候,下面就讓我們一起來看看小編為朋友們總結(jié)的出行旅游必須注意的一些準(zhǔn)則吧。
出行旅游必須注意哪些準(zhǔn)則
準(zhǔn)則一:多喝水。旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份,可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗;飛機(jī)上多喝水,減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份,并應(yīng)注重睡眠,隨時(shí)注意血壓。
準(zhǔn)則二:出國(guó)前,預(yù)防注射不可少為避免各種傳染疾病,旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境,于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。
準(zhǔn)則三:長(zhǎng)途乘坐飛機(jī),應(yīng)適時(shí)運(yùn)動(dòng)身體長(zhǎng)久乘坐飛機(jī),抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時(shí)起身,做做簡(jiǎn)單的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象,并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
準(zhǔn)則四:多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動(dòng)植物旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。
準(zhǔn)則五:吃口香糖、打呵欠,可減少飛機(jī)起降時(shí)的耳鳴現(xiàn)象每當(dāng)飛機(jī)起降時(shí),常會(huì)有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療,否則會(huì)加重不舒服的情況。
準(zhǔn)則六:抵達(dá)目的地后曬曬太陽,可舒緩時(shí)差問題您在旅途中因?yàn)闀r(shí)差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽,這樣可舒緩時(shí)差問題,這是因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘會(huì)隨著太陽起降而自行調(diào)節(jié)之故,如果這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。
以上就是旅游出行必須時(shí)注意的六大準(zhǔn)則。建議人們平時(shí)的的時(shí)候就要多了解一些關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí),特別是喜愛出門旅游的朋友們要多了解一些出行保健知識(shí),只有確保了身體的健康才能享受到旅游途中的樂趣。
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