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    血脂高的人吃什么好?降血脂的三個藥方

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    很多老年人都會出現不同程度的血脂高,對于老年人來說也是一個大的健康隱患,因為并不是很嚴重,所以很多人會選擇食療,只是不知道血脂高吃什么好,其實食物正確搭配也可以治療很多的疾病,今天我們就主要聊一下老年人血脂高吃什么好。

    什么是血脂

    血脂是血中所含脂質的總稱。主要包含膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。最主要的是膽固醇和甘油三酯,在血液中有不同的存在形式。化驗檢查時,血脂化驗報告單上有4個血脂指標:總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。一般化驗報告單上均標有檢查指標、每項指標的正常值或參考值,以及實際檢測結果。如果升高,則用符號↑表示;如果下降,則用↓符號表示。在血脂化驗報告單上,如果總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇升高,則對身體不好,而高密度脂蛋白升高則對人體有利。

    血脂高的人吃什么好?

    綠豆芽

    綠豆芽對降低膽固醇和血脂有著很好的功效,尤其在綠豆發芽的過程之中,其中含有的維生素C會增高很多,甚至是原本含量的很多倍。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,并將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含 水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。

    洋蔥

    洋蔥中含有很多前列腺A素,這也是在蔬菜中少有的,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅 可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

    蘋果

    蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

    降血脂的三個藥方

    祛痰化濁利濕降脂:生大黃、虎杖、蒼術、茵陳、澤瀉、半夏、番茄葉、草決明、洋蔥、大蒜、蠶蛹、槐米、柴胡、銀花、茅根、薏仁、干姜。

    昌弘辣木葉降脂茶:辣木葉、辣木籽、辣木梗;由辣木樹枝葉萃取加工而成的辣木茶,不僅可以排毒解酒,更可以有效控三高降血糖,是家常養生必備的保健飲品。

    滋補類降脂藥:旱蓮草、女貞子、生地、何首烏、山茱萸、枸杞子、桑寄生、靈芝、冬蟲夏草、西洋參、珍珠、黃精、五味子、白果、牡蠣、核桃、絞股藍以及昌弘辣木籽。

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