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    少吃肉堅持運動 老人想長壽注意這些

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    長壽是人類共同的愿望,人人都希望自己能健康長壽。隨著科技的進步和社會經濟的發展,如果大家都能關心和注意自己的健康,合理養生,科學保健,活到百歲并不是一個夢想。百歲老人是世界上增加最快的年齡群。那么長壽的老人有哪些特征?

    大多數長壽老人很注意健康飲食。健康的飲食習慣包括多吃蔬菜水果,少攝取肉、脂肪和糖分,它對健康的影響是最大的。長壽的人一般睡眠質量好,睡眠不充足和不規律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖癥。長壽老人大多不肥胖,對于超重的人而言,減肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因,一半由缺乏鍛煉導致,是糖尿病的主要誘因之一,而減肥可以減少發病風險。長壽老人吸煙的很少,`每一支香煙都在增加煙民心肌梗塞和中風的發病率。平均而言,煙民比非煙民早五年半死于心臟病。但好消息是:戒煙從來都不晚。長壽老人大多喜歡勞動和鍛煉,不參加運動會使心肌梗塞和中風的發病率翻倍,而堅持運動,進行適當體育鍛煉的人更有可能幸福而且長壽。運動可以提高身體免疫力,緩減焦慮癥狀,預防糖尿病、肥胖癥和骨質疏松,活躍因年老而衰退的大腦機能。

    值得一提的是,人能長壽,最重要的一個因素還是心態,人的一生總是難免會有坎坷,應該學會分解憂慮,保持擁有一個良好的心態,這是長壽的關鍵要素,笑一笑十年少,笑口常開正是長壽的法寶。

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