夏秋拯救失眠 一些食物堪比安眠藥
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
在日常生活中,我們現(xiàn)在已經(jīng)難免會(huì)出現(xiàn)失眠的問題,失眠會(huì)嚴(yán)重危害我們的身心健康。那么,你到底該怎么辦呢?小編提醒大家:千萬不要盲目服用安眠藥,因?yàn)榻裉煲敿?xì)介紹幾種不傷身的“天然安眠藥”。
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
天然安眠藥二:香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,易消化,還可促進(jìn)排便。
天然安眠藥三:蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠藥四:菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
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