日前，一名體重將近200斤的中年游客在攀爬鳳凰嶺時突然暈倒，經過醫護人員的急救才轉危為安。醫生介紹，這位病人是由于以前的頸椎病史導致了在攀山過程中劇烈運動出現腦供血不足而引起的。進入初夏，越來越多的市民加入了運動健身的行列，但是單純為了健身而健身，不考慮自己的身體狀況，對健康并沒有什么好處。如果身體已經有了這樣或那樣的毛病，健身前應咨詢醫生，選擇適合自己的健身項目非常重要。

■心腦血管病人忌急起急停

對于老年人而言，在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度，免得運動鍛煉過度導致血壓急速上升，使左心室過度疲勞，發生心力衰竭。運動量要根據年齡和健康狀況而定，如果是心、肺功能都正常的人，可以根據鍛煉后的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220減去年齡數，再乘以0.75。如果超過計算出的結果會對身體產生不良影響。也有人用另外的方法計算，安全最高心率可以用180減去年齡，鍛煉過程中心率不應超過這個數字。

對心臟不好的老年人來說，在鍛煉中不要保持長時間的靜止站立。在運動中或生活中都不要搬抬過重的物品。搬抬重物時的彎腰屏氣是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。鍛煉結束時要做一些放松活動，不要立即停止活動，更不要鍛煉后馬上臥床休息，否則對心臟不利。

■有頸椎病的人運動前要充分活動頸部

頸椎的神經、血管分布稠密，是人體神經中樞的重要部位之一，又是心腦血管循環的必經之路。頸椎一旦發生病變，勢必會影響到心腦血管和中樞神經的正常功能，不僅可以出現頸肩疼痛、頸部活動受限、頭暈及上肢麻木等頸椎病癥狀，而且還可導致某些頸源性疾病，如心絞痛、高血壓、腦血管病等。

現在很多人由于緊張的工作，長時間保持一個體位，頸椎特別容易疲勞受損。但是這種變化很緩慢，平時不容易發現，所以在劇烈運動時脆弱的頸椎更容易受傷。如果自己是屬于經常伏案工作的，那么在運動之前對頸部的活動要更加全面和充分，同時關注手臂、肩部等與頸椎密切相關部位的感覺，有不適時要及時停止運動，向醫生咨詢或檢查，免得受傷。

■糖尿病患者鍛煉前要體檢

隨著生活水平的逐步提高，作為眾多“富貴病”中的一種，?⑿吞悄蠆〉幕疾÷室恢貝τ諫仙?中。對有糖尿病的人來說，鍛煉能夠幫助他們提高健康水平和未來生存的質量。不過，由于糖尿病的并發癥較多，所以在開始鍛煉前應該進行一次徹底的身體檢查，包括：血壓、腎功能、眼睛、足部、血脂等方面，從而選擇適合的鍛煉方式。比如，足部功能受影響時，游泳就比散步更好；經常出現低時，在室內鍛煉或者找一個朋友陪伴顯得更明智。

糖尿病患者在鍛煉前30分鐘最好能檢測一下，如果過低就要準備好加餐。免得在清晨空腹鍛煉時誘發低，甚至引起低昏迷。糖尿病病人還要準備好在鍛煉中進行檢測，尤其是在開始一種新的運動方式時。如果發現過低，也應該停下來進行加餐。長時間、高強度的鍛煉可以消耗存儲在肌肉和肝臟中的糖原，所以在方式、運動量不同于平常時，嚴格的檢測有助于防止低的發生。不過如果高于300mg/dl的時候，在降下來之前不要進行鍛煉。

早晨溫度低，有并發心腦血管病的糖尿病患者在遇冷空氣和勞累時容易發病，所以糖尿病患者最好把鍛煉的時間放在下午或傍晚，不要盲目求早。足部并發癥容易困擾糖尿病患者，所以在鍛煉時穿上適合運動的鞋特別重要。鞋子舊了要及時更換。鍛煉完還應該及時檢查雙腳，如果發現水皰、紅腫、局部發熱等要盡快和醫生聯系。

■高血壓患者適合舒緩運動

對于高血壓病人來說，慢跑、步行、打太極拳等舒緩運動更適宜。散步可以在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15到50分鐘之間，每天一兩次都可以。慢跑運動量比散步大，更適合較輕的高血壓患者。太極拳動作柔和，能使血管放松，促進血壓下降，而且思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激。

高血壓病人在鍛煉時不要進行有過度低頭的運動，因為低頭時大量血液流向大腦，老年人血管彈性差，遇到急速充血顱內壓會突然升高，嚴重的可能有腦血管意外。長跑途中也不要突然停止運動，因為下肢運動的突然停止會使大量血液滯留在下肢血管內，身體其他部位尤其是處于最高部位的腦組織對缺血反應十分敏感，也會出現頭暈、眼花甚至暈厥。開始鍛煉時，要嚴格控制運動量，放松性、節奏較慢、運動量較小的活動能收到較好的降壓效果，運動時的最高心率最好不要超過每分鐘100到130次。