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    為什么說動則不衰?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年學家鮑哥莫列茨曾經說過:“希圖與衰老作斗爭,并不是要針對某一位已經衰老的老人要他返老還童,一定要使河水倒流,那是困難的,但我們只要在機體功能逐漸耗竭時,逐漸衰老時,可以用聰明的辦法,使它進行緩慢些就行了。”

    衰老是人的機體器官組織老化和工作能力降低的表現。人到30歲后,每過10年心臟泵血力降低6%~8%,血壓升高5%~6%,肌肉組織減少3%~4%,人腦細胞每年死亡10萬個,血管逐漸失去彈性,肺回彈力下降。

    如果我們能使機體各系統組織的工作能力降低的速度減慢,那么就能延緩衰老的進程。生命在于運動。運動對于維持人體健康,保證各部位器官生理功能的正常運行是至關重要的。

    因此,老年人應高度認識動則不衰的重要性,自覺、長期地堅持運動鍛煉,要根據各自特點,選擇你所愛好的運動項目,如慢跑、太極拳、保健體操、跳舞、打門球、乒乓球、游泳等。

    運動鍛煉可使你增強信心,例如游泳、長跑可以培養人的頑強性;體操、射擊可以培養人的自制性;滑冰、登山可以培養人的勇敢性;打球、摔跤可以培養人的主動性。

    總之,運動鍛煉可使人情緒振奮,充滿生機,增強行為的協調,從而促進人的心理健康。

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