老年學家鮑哥莫列茨曾經說過：“希圖與衰老作斗爭，并不是要針對某一位已經衰老的老人要他返老還童，一定要使河水倒流，那是困難的，但我們只要在機體功能逐漸耗竭時，逐漸衰老時，可以用聰明的辦法，使它進行緩慢些就行了。”

衰老是人的機體器官組織老化和工作能力降低的表現。人到30歲后，每過10年心臟泵血力降低6%～8%，血壓升高5%～6%，肌肉組織減少3%～4%，人腦細胞每年死亡10萬個，血管逐漸失去彈性，肺回彈力下降。

如果我們能使機體各系統組織的工作能力降低的速度減慢，那么就能延緩衰老的進程。生命在于運動。運動對于維持人體健康，保證各部位器官生理功能的正常運行是至關重要的。

因此，老年人應高度認識動則不衰的重要性，自覺、長期地堅持運動鍛煉，要根據各自特點，選擇你所愛好的運動項目，如慢跑、太極拳、保健體操、跳舞、打門球、乒乓球、游泳等。

運動鍛煉可使你增強信心，例如游泳、長跑可以培養人的頑強性；體操、射擊可以培養人的自制性；滑冰、登山可以培養人的勇敢性；打球、摔跤可以培養人的主動性。

總之，運動鍛煉可使人情緒振奮，充滿生機，增強行為的協調，從而促進人的心理健康。