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    女性怕冷那就補鐵

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手、足等末梢部位更甚。中醫認為:“人體陽氣喪微,氣血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲”。女性更多陽虛體質,對寒冷耐受力低。醫學研究表明,這主要是女性血液中鐵元素含量不足,并伴有甲狀腺素水平降低。女性月經是導致缺鐵的主要原因。鐵是構成血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,擔負著機體內氧的代謝功能。若女性膳食中缺鐵,營養物質又得不到充分的氧化,產熱不夠,就容易感到寒冷。

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        營養學家指出,婦女為達到御寒的目的,冬天應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個標準。怕冷的女性除了要保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應經常吃些高熱能,含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆奶等,可以有效地抑制脂質過氧化,改善心血管功能。另外,也要多吃含碘較多的食物,如海帶、海蜇、蝦皮等。

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