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    摸一摸,老人便秘先知道

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    不少人常為習慣性便秘而苦惱,尤其是老年人,這里介紹一種簡便有效的通便保健功。

    俗話說:大便勿通心事重重,大便一通渾身輕松,不少人常為習慣性便秘而苦惱,尤其是老年人,這里介紹一種簡便有效的通便保健功,患有習慣性便秘的人,如能每天堅持認真鍛煉這套通便保健功二三次,不僅能夠增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量,促進新陳代謝,還能增強腸壁的張力和胃腸的蠕動,促使大便通暢。

    * 坐或仰臥均可,盡量放松腹肌,用兩手示指和中指的指端,同時輕輕按摩兩側天樞穴(離肚臍左右兩側3厘米處)約1分鐘。

    * 兩手手心和手背相疊,以肚臍為中心,沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中,以能帶動內臟為宜。

    * 在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈。

    * 兩手相疊,從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。

    注意:不能逆時針方向按摩腹部。在每次排便時還要做提肛拍骶鍛煉:吸氣時意念輕輕地收縮肛門周圍肌肉,呼氣時意念將大便從肛門排出,這樣反復提肛20-30次;排便結束后用空心拳輕輕拍擊骶部20-30。

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