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    老年人防中風訣竅:養神3分鐘再起床

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    據不完全統計,全球每年有超過200萬人死于中風。心血管專家表示,中風分為兩種,其中,缺血性中風特別容易在清晨前后發作。所以,晨起時做好預防工作是很重要的。

      專家解釋道,這與24小時內血壓節律性波動有關。人在睡覺時,大腦皮層受到抑制,感覺功能減退,失去對循環變化精確的適應能力。所以當患有高血壓和心臟病的人醒來時,如果“閃電式”地從臥位變為坐位,甚至下床活動,就很可能因為血壓迅速變化,機體卻反應遲鈍而引起腦部急性缺氧缺血,出現跌倒狀況。有統計顯示,在中風和猝死的病例中,有25%左右的人都是在清晨起床的一剎那發病的。

      所以,早晨醒來,不要急于起身,應在床上靜臥3分鐘。千萬不要晃動頭部,身體要保持原來的姿勢,閉目養神,并適當活動一下四肢和頭頸部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。慢慢坐起后,稍動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大的波動,起到藥物很難達到的預防作用。

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