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    老人關節痛常見3原因 教你緩解小技巧

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    關節疼痛老人的身體健康也是造成了相當大的影響,因此老人要多加注意關節的保養。生活中很多老人總是出現關節疼痛是怎么回事呢?老人關節疼痛是怎么辦呢?

    老人總是關節疼痛是怎么回事?

    1、骨刺

    骨刺型膝關節疼痛,關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞,并促成骨頭本身的修補、硬化與增生,形成骨刺,這是引起膝關節疼痛的重要方面。如果遇到關節疼痛這種情況,首先要做到盡可能地保暖,可以采用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運動量,讓疼痛的關節得到適當的休息。

    2、關節滑膜炎

    由于外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜后會產生大量積液,使關節內壓力增高,導致關節疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發澀的聲響。比如膝關節主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運動時,髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時,疼痛也會明顯加重。

    3、軟骨損傷

    主要是膝關節的半月板損傷,當膝關節微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中,彎小腿轉身踢球的動作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。

    老年人緩解關節痛的小技巧

    舒緩關節炎不適有妙招!別忘3原則

    一旦發現自己有以上問題,除了至骨科或復健科檢查、確認治療外,日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!下列3大保健要點:

    第1點/改變運動型態

    有上述癥狀,特別是上了年紀的民眾,不妨可適度改變運動型態,以溫和運動例如:太極、游泳、自行車、散步等,來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具沖擊性的運動,不僅有助活動筋骨,更能降低疼痛的發生率。

    第2點/適度減重+多吃膠質食物

    飲食方面,不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外,避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生,所以,若是有體重過重問題的患者適度減肥,也是不錯的舒緩、改善方式之一。

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