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    老年人的生活護理

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    常宏英 鄧波君 代 俊 2005-12-13 13:03:48 中華現(xiàn)代內(nèi)科學雜志 2004年8月第1卷第1期

     【文獻標識碼】 C 【文章編號】 1681-6676(2004)01-0092-02

      腸內(nèi)容物在腸內(nèi)運行遲緩和停滯過久,水分被過分吸收使糞便堅硬,排便次數(shù)減少,超過兩天無糞 便排出稱便秘。便秘常見于結(jié)腸、直腸和肛門疾患,老年或全身虛弱者,或生活習慣突然改變等。

    老年人,由于全身各臟器功能衰退,疾病纏身。牙齒脫落,過硬的食物咀嚼困難,難以下咽。又由于脾胃功能減弱,消化吸收較差,而易發(fā)生便秘。因此,老人的飲食應清淡,軟食,食物要清潔,食之要有節(jié),勿暴飲暴食。

      1 便秘的生活護理

    很多老年人大便干燥,便秘,每天早上吃燕麥粥50g,空腹喝少量淡鹽水,晚上喝少量蜂蜜,適當活動,即保持大便暢通,解除便秘之苦。

    燕麥粥不但降膽固醇,降甘油三酯,還對糖尿病、減肥特別好,特別是燕麥粥通大便效果很好。

      每天喝一袋牛奶,可以補充飲食中缺鈣情況,適當?shù)暮纫恍┐蠊菧瑢鋮s后去掉表面浮油,再將大骨湯熱后喝,可補充鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糾正老年人缺鈣問題,可避免骨痛、骨折,提高老年人的生活質(zhì)量。

    2 散步是有效方法

    醫(yī)學之父西波克拉底講了一句話,傳了二千四百年。他說:”陽光、空氣、水和運動,是生命和健康的源泉”。你想得到健康嗎?離不開陽光、空氣、水和運動。世界上最好的運動是散步。動脈硬化是可逆的過程,動
    硬化由輕到重,由重到輕,從無到有,從有到無,雖不能徹底消退,但可部分消退。走路,就是使動脈從硬化變軟化的一個最有效的方法。只要堅持步行一年以上,包塊就自行消除。步行運動鍛煉,對保持正常的血壓、膽固醇、體重都很好。怎樣步行才好呢?一次三公里30min以上。一個星期 最少運動五次。運動要適量,過量運動是有害的。 如何適量呢?優(yōu)良代謝,就是要運動到你的年齡加心跳等于170。這樣的運動是優(yōu)良代謝。如果身體好可以多一些,身體差可以少一些,步行運動應量力而行。

    3 關(guān)心、尊重可使老年人身心健康

    現(xiàn)在,全球都在關(guān)心老年人問題,科學在研究老年人,社會在關(guān)注老年人,老年人的防病治病、延緩衰老延年益壽、信念、人生觀、情緒、性格等精神生活、家庭生活、生活方式等等,成為專家學者研究老年人問題的內(nèi)容。

    老年人因年齡、生理和病理、身體和環(huán)境等因素,精神上和身體上的障礙,自理能力差、行動緩慢、思維和語言表達能力差,活動范圍小,導致性格固執(zhí),體力和精力都感到力不從心,希望得到關(guān)心和幫助,但又不愿輕易表露出來,從而多疑、煩惱。復雜而特殊的心理狀態(tài)就表露出來了,這時我們要給予關(guān)心、尊重、恭順,盡可能同他們交往,認真聽取他們的陳述,使他們解除顧慮,輕松愉快達到身心健康的目的。

      修養(yǎng)意識,涵養(yǎng)道德,中和情緒,改善性格,依然是老年人應該盡力去做的。和諧歡暢的情緒,對老年人身心有益,是生命活動的需要,家庭關(guān)系和睦,人際關(guān)系和諧的需要。祝所有的老年人健康長壽生活幸福!

      作者單位:1 443003三峽大學第一臨床醫(yī)學院湖北省宜昌市中心人民醫(yī)院消化內(nèi)科

         2 443000湖北省宜昌市職業(yè)技術(shù)學院醫(yī)務(wù)室

      (收稿日期:2004-07-01)

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