<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    芹菜清腸排毒 老人秋季多吃3種營養(yǎng)食物

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    深秋,天氣漸漸變涼了,家里有老人需要照顧的朋友就要注意,老年人秋季晨練怕早。

    秋季晨練怕早

    晨練過早,對健康無益。

    一是日出前地面空氣污染最重,易造成呼吸道感染。

    二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危險性也相應增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。

    如果要鍛煉,可以選擇下午5點鐘以后,人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準確性,以及適應能力在這個時段均處于最佳狀態(tài),十分適合鍛煉。

    老人秋季多吃以下幾種平民食物:

    芹菜——清腸排毒

    芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括葉酸、維生素K、維生素C等維生素。

    吃芹菜時不要把葉丟掉。因為每100克芹菜莖中膳食纖維含量為1.2克,而等量芹菜葉中則有2.2克。并且,芹菜葉中維生素C、鎂、硒等營養(yǎng)素含量也遠高于芹菜莖。

    專家提醒:芹菜不太好消化,胃腸不好的人應少吃或吃時多咀嚼。

    生菜——止血

    深綠色蔬菜可能含有更多的營養(yǎng)物質(zhì),但這并不意味著生菜就沒有營養(yǎng)。僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素K。

    生菜的種類很多,中國人最常吃的是散葉生菜和結(jié)球生菜。散葉生菜大多數(shù)被用來做沙拉或直接生吃,結(jié)球生菜則可以用來烹炒,如做蠔油生菜、蒜蓉生菜等。

    專家提醒:生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干凈。胃腸不好的人盡量不要生吃,以免消化不良。

    瓜子——緩解便秘

    堅果是受營養(yǎng)學家和健康專家公認的健康零食。但別忘記最便宜、常見的瓜子也是營養(yǎng)堅果中的一種。瓜子是維生素E的重要來源,一把瓜子就可以提供人體一天90%的維生素E需求量。

    此外,它們還富含錳、鎂、硒等重要的礦物質(zhì)。

    但需要注意的是,瓜子多通過烘焙等方法制作,吃多了容易上火,有咽喉炎、口腔潰瘍的人不宜多吃。其次,為了讓產(chǎn)品的香味更誘人,商販往往會在制作過程中加入各種香料和添加劑,一批批五香味、奶油味、薄荷味的品種誕生了,這類產(chǎn)品吃多了會影響健康。

    專家提醒:選擇原味的瓜子。另外,瓜子富含油脂和膳食纖維,能潤腸通便,所以腹瀉時不要吃。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 一级做a爰黑人又硬又粗免费看51社区国产精品视 | 人妻熟妇乱又伦精品视频| 久久精品国产一区| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 久久五月精品中文字幕| 2021国产成人精品久久| 91精品国产高清久久久久久io| 亚洲精品高清国产一线久久| 久久久精品国产亚洲成人满18免费网站 | 亚洲精品夜夜夜妓女网| 精品久久久久久国产三级| 中文字幕一区二区精品区| 国产精品久久久久久久| 日韩国产成人精品视频| 亚洲av午夜福利精品一区| 亚洲精品无码久久毛片| 精品人妻伦九区久久AAA片69| 99热这里只有精品6国产免费| 黑人精品videos亚洲人| 国产精品1024香蕉在线观看| 国99精品无码一区二区三区| 精品国产VA久久久久久久冰| 久久精品国产亚洲AV高清热 | 欧美日激情日韩精品| 欧美亚洲国产精品第一页| 欧洲精品视频在线观看| 丝袜美腿国产精品视频一区 | 日本精品久久久久久久久免费| 麻豆精品| 无码精品人妻一区二区三区AV| 欧美精品VIDEOSEX极品| 久久中文精品无码中文字幕| 日本五区在线不卡精品| 欧美午夜精品一区二区三区91| 欧美精品一区二区在线精品 | 自拍偷自拍亚洲精品第1页| 亚洲欧美日韩国产精品一区二区| 亚洲精品无码av天堂| 无码国产69精品久久久久网站| 无码人妻精品一区二区三区66| 特级精品毛片免费观看|