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    人老更易患抑郁癥 教你三招遠(yuǎn)離抑郁情緒

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    整潔的家里突然變得骯臟雜亂;父母無端奇怪的指責(zé)和懷疑;沒事兒默默掉眼淚;總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況,你可能認(rèn)為是他(她)變難纏了,變得沒有耐心。其實(shí),出現(xiàn)這些情況,說明父母老了,抑郁與衰老同在!

    人老更易患抑郁癥!

    一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在老年群體中,具有抑郁癥狀的占30%左右,在我國不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn),有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右。

    老人抑郁,與很多因素有關(guān),而其中最受關(guān)注的一大因素莫過于孤獨(dú)——脫離工作崗位,子女在外工作,老伴兒“先走一步”,被送養(yǎng)老院等,都是造成老人孤獨(dú)的重要因素。

    不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響,甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁,比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人,這些累加的身心負(fù)擔(dān)無一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感、寂寞感和無助感,包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂,久而久之,就會(huì)成為抑郁、沮喪的來源。

    從社會(huì)交往來看,脫離工作崗位,子女在外工作,又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”,會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)。

    那么,老年抑郁癥該如何預(yù)防呢?

    1、運(yùn)動(dòng)預(yù)防

    很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的,多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況,因此,家人們不妨鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng),而集體活動(dòng)中例如打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

    2、食物預(yù)防

    研究證明:血清膽固醇低于正常者,出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。血清膽固醇的來源基于膳食,即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低。因此,預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手,注意葷素搭配,補(bǔ)充營養(yǎng)。

    3、心理預(yù)防

    其實(shí)老年人最需要的,就是子女給予精神上的關(guān)心,特別是那些老年抑郁癥患者,更需要家人的支持和幫助。因此,年輕人要多抽空與家里的長輩們交流、溝通,給他們以精神安慰,這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到明顯的作用。

    老年抑郁癥吃什么好呢?

    1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

    2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外,在選擇合適的治療方法以后,需要堅(jiān)持治療,效果才會(huì)好,中藥療法更是貴在堅(jiān)持。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好,這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間,需要有耐心,堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴,治愈抑郁癥。

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