拱橋最適合用來去除全身的贅肉，保持體態的苗條。最初做時會十分辛苦，但少少苦楚等于激勵，只要做到拱撟，脂肪就無法附在你的身體了。拱撟還可去除頭部疲勞、使人清氣爽、去除焦慮、治療失眠、治療冷癥。

1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸調順后，手放在身體兩側，手掌心向下。

2、雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，保持自然呼吸。

3、一面吸氣，雙手和雙腳一面緩緩地抬起，拉近手和腳的距離，用腳尖站立，吸氣，慢慢還原至最初，吐氣。